Szülessünk újjá 28 nap alatt! RÉSZLETES ÉTREND, MÉREGTELENÍTÉS ÉS EDZÉSPROGRAM A KARCSÚ, FESZES TESTÉRT

TARTALOM 6 Hogyan használjuk ezt a könyvet? 8 Előszó 12 Testtartás 14 Gördülő előrehajlás i6 Légzőgyakorlat i8 Pilates-gyakorlatok 21 Nyújtások 28 Étrend és méregtelenítés 30 Miért kell a szervezetünket méregteleníteni? 32 A test újjászületése 34 Léböjtkúra 36 Levek készítése 38 Italajánlatok 40 Léreceptek 44 Receptek 46 Reggelik 48 Levesek 52 Saláták 56 Fő ételek 60 Edzésprogram 62 Bemelegítő gyakorlatok 66 Gyönyörű felsőtest 70 Csodálatos fenék 76 Combkarcsúsítás 84 Fej és vállak mindenekfelett 88 Levezetés 90 Aerobikgyakorlatok 92 Technikák és kezelések 94 Vizes kezelések 96 Ellazító relaxálás 98 Nyugtató meditálás 104 Masszázs 106 Egy hónapos átalakulás 108 Első hét 110 Második hét 112 Harmadik hét 114 Negyedik hét 116 A jövő küszöbén 118 További életünk első napja 120 Módosított programok 125 Magasság- és súlytáblázatok 126 Tárgymutató 128 Köszönetnyilvánítások