Tinilányok könyve

12-13 éves korod körül észreveszed, hogy viselkedésed, sőt egész személyiséged óriási változáson megy keresztül. Ennek két oka van. Egyrészt kialakul saját nemiséged tudata, amit a menstruáció megjelenése és bizonyos testi változások érlelnek meg, másrészt pedig a különböző, a petefészkek által termelt hormonok nagyban befolyásolják kedélyállapotodat. A tested megnyúlik, és arányai is megváltoznak. Derekad karcsúbb lesz, csípőd kikerekedik, combjaid párnásabbá válnak, melleid megnőnek, hónaljadban és szeméremtájadon megjelenik a szőrzet. 18-19 éves korodra eléred felnőtt magasságodat és alakodat, s ezek megváltoztatására már nincs sok remény még akkor sem, ha krémekkel vagy tornagyakorlatokkal kísérletezel, kivéve talán súlyodat, amely folyamatosan - felnőtt korodban is állandóan - változik. TARTALOM Előszó 7 Serdülőkor 11 Az első menstruáció 12 Menstruációs higiénia 16 A "nehéz" menstruáció 16 Egészség 21 A megfelelő táplálkozás 21 A jó kondíció megőrzése 27 Étkezési rendellenességek 31 A pihenés 32 A testmozgás 34 A dohányzás 37 Az alkohol 38 A kábítószer 40 Az öngyilkosság (dr. Fáy Veronika) 43 Jó megjelenés 47 A bőr 47 Az arc kikészítése (smink) 52 A tisztálkodás 55 A szőrtelenítés 57 A haj 58 A köröm 62 A szem 64 Füllyukasztás (fülbelövés) 66 A fogak 67 A mell és a melltartók 68 A láb és a cipő 69 Az öltözködés 70 Társas élet 75 A barátkozás 76 Otthoni élet 81 Jó kapcsolat a szülőkkel 81 Egyre több függetlenség 83 A szobád 85 A házibuli 88 Tudni kell bánni a pénzzel 90 Családi válságok 93 Különélés vagy válás 93 A szülő halála 100 A válás vagy a szülő halála után 103 Nevelőszülők 104 Nemi erőszak vagy vérfertőzés 105 Fiúk 108 A megismerkedés 109 Vonzalom, "beleélés", szerelem 114 Nemi élet 117 A szexuális értékek rendszerezése 118 A szüzesség elvesztése 121 Az önkielégítés (maszturbáció, onánia) 125 Szex közösülés nélkül 125 A közösülés 127 Szerelem nők között (leszbikusság) 128 A szabad szerelem (promiszkuitás) veszélyei 129 A terhesség 133 A terhességmegszakítás (abortusz, művi vetélés, küret) 135 A nemi erőszak 137 Fogamzásgátlás 141 A terhesség megelőzése 142 Az iskolai élet 145 A dolgozatírás, a vizsgák 148 Hasznos címek 157 Köszönetnyilvánítás 15