Sport és flow \(Az optimális élmény)

Ez a könyv arra világít rá, hogy a sportolás az optimális élmény (a boldogság, a flow) megteremtésére legalkalmasabb tevékenységek egyike. Hogyan juthatunk el teljesítőképességünk határáig, a hőn vágyott csúcsteljesítményekig úgy, hogy közben élvezettel töltsön el az, amit teszünk, és fizikailag és mentálisan egyaránt gazdagodjunk? A módszer, amely az optimális élmény elérhetőségének általános elveit alkalmazza a sportolásra, mindenki által elsajátítható. A sport általi flow-ba jutás tudományának elméletét és gyakorlatát tanulhatjuk meg ebből a könyvből: a képességet annak az állapotnak a megteremtésére és fenntartására, amelyben a test és a lélek harmonikus együttműködést megvalósítva, pszichés energiánkat az aktuális tevékenységünkre összpontosítva cselekszünk, összeolvadva azzal, amit csinálunk. Amatőr és profi sportolók, edzők egyaránt sokat profitálhatnak ebből a könyvből, és olyan módszerekhez juthatnak, amelyekkel tökéletes boldogságot teremtő cselekvéssé alakíthatják a sportolót. "Amikor az ember teljesen eggyé válik azzal, amit csinál, és tudja, hogy erős, és legalábbis az adott pillanatban ő maga irányítja a sorsát, és az eredményektől függetlenül úgy érzi, hogy minden milyen jó... Akkor éli át teljes lényével, hogy áramlik benne az élet. Ez a flow. A flow állapotnak sok neve van. Van, aki optimális élménynek nevezi. Van, aki úgy írja le, hogy olyan ez, mintha repülne. Mások azt mondják, hogy ilyenkor képesek tökéletesen koncentrálni. Bármilyen szavakkal írjuk is le a flow élményét, egy biztos: a flow pillanatai kiragyognak emlékeink sokaságából." Susan A. Jackson sportpszichológus és Csíkszentmihályi Mihály, a flow-elmélet atyja e kötetben azokat a feltételeket veszik sorra, amelyek a flow-élmény sportolás közbeni kialakulásához szükségesek. Ha megtaláltuk a készségeinknek megfelelő kihívásokat, pontosan tisztáztuk céljainkat és feladatainkat, képesek vagyunk kontrollálni a kontrollálhatót; akkor nem kell olimpiai bajnokságokat nyernünk, hogy megtapasztaljuk a legnagyobb ajándékot, amit a sport nyújthat: a teljes feloldódást, az optimális élményt. Vissza TARTALOM Előszó 7 Köszönetnyilvánítás 9 Mi a flow? Flow-ban lenni 13 A flow fundaMentális elemei 25 A flow élménye Hogyan találunk egyensúlyt kihívásaink és készségeink között? 45 Túllépni a normál tudatosságon 72 Tudnunk kell, hová igyekszünk 86 A visszajelzések előnyei 102 A jelenre összpontosítva 117 Kontrollálni a kontrollálhatót 132 Az öröm a lényeg 147 És innen hová? 159 Jegyzetek 169 Irodalom 175 Név- és tárgymutató 178