Pilates - Fitnesztréning testnek és léleknek (Egészséges életmód)

Fülszöveg A különleges torna egy új testtudatért. Formás, egészséges test, megújult energia a mindennapokban és remek kisugárzás - ezzel csak nyerhet! Az alapok áttekintése Itt kiderül, hogy mitől különleges a Pilates. Mindent megtudhat az alapokról, a nyolc Pilates-elvről, és arról, hogy miért olyan fontosak a hasgyakorlatok. Kezdőknek és haladóknak Részletes leírás minden gyakorlatról - az előkészítő gyakorlatoktól a megerőltetőbb eredeti gyakorlatokig. Végezzük el a testellenőrzést! Találjuk ki, mik az erősségeink és a gyengéink, és állítsuk össze a személyes edzéstervünket. Ráadásként: programok az ellazuláshoz, a problémás zónákhoz és a hát erősítéséhez. Tartalom Előszó 5 Bevezetés Edzés testnek és léleknek 7 Mi a Pilates? 8 A modern Pilates-tréning alapjai 14 Pilates otthon 22 Gyakorlás A személyes edzésprogramunk 31 Végezzük el a testellenőrzést! 32 Az edzés 39 Kezdőknek - stabilan és mozgékonyan rögtön az elején 40 Középfok - egy nagy lépéssel tovább 68 Haladó - Pilates gyakorlottaknak 88 Függelék A legfontosabbak áttekintése 128