Masszázs: A gyógyító kéz bölcsessége (Egészséges életmód)

FÜLSZÖVEG Nagyhatású masszázs tetőtől talpig. - A célirányos masszázsfogások jót tesznek a testnek és a léleknek: csillapítják a fájdamat, és oldják a feszültséget. - Egyszerű és pontos leírások, amelyek még a gyakorlatlan kéz számára is lehetővé teszik, hogy hatásosan és jólesően megmasszírozza önmagát vagy partnerét. - Megtudhatjuk, hogyan enyhíthetők kíméletesen és természetes módon a leggyakoribb panaszok, a fejfájás, a hátfájás, a gyomor- és bélbántalmak, a végtagok elnehezülése. - Rövid betekintés a masszázs jelenleg elterjedt módszereibe, az akupresszúrától egészen a tui-na masszázsig. - Speciálisan összeállított masszázskezelésekkel javíthatjuk erőnlétünket, megszabadulhatunk a stressztől, feltöltődhetünk energiával és megszépülhetünk. - Extra: a gyengéd, nyugtató babamasszázs, mely egyúttal a hasfájást is elűzi. TARTALOM Előszó 5 A MASSZÁZS MŰVÉSZETE 7 A gyógyító kéz bölcsessége 8 A masszázs egészséges érintés 8 Saját kezűleg 9 Masszázs minden nap: gyógyszer és élvezeti cikk 9 Gyengéd terápia, erőteljes hatás 10 Az öngyógyító energiák aktiválása 11 Közérzetjavítás minden szinten 12 Ősi hagyományokat őrző természetes gyógymód 15 A masszázs rövid története 15 Különböző masszázsmódszerek 17 Svédmasszázs 17 Kötőszöveti masszázs 18 Talp-reflexmasszázs 19 Manuális nyirokdrenázs 20 Akupresszúra 21 Egyéb speciális eljárások 22 GYAKORLAT Rövid masszázstanfolyam 25 A fogások 25 Simítás 25 Gyúrás (dagasztás) 26 Dörzsölés 27 Rezegtetés 27 Fontos tudnivalók 28 A helyes fogás az állapottól függ 28 Előkészületek a masszírozáshoz 29 A masszázsolaj nélkülözhetetlen 29 Az érzékeknek is pihenni kell 30 Mielőtt kezünket használnánk 30 Ismerjük fel a feszültséget 31 A megfelelő testhelyzet 32 SZÉPSÉG ÉS ERŐNLÉT MASSZÁZZSAL 35 Testi-lelki felfrissülés 36 Stresszcsökkentő masszázs 36 Partnermasszázs 37 Az önmasszírozás 40 Akupresszúra: elsősegély stressz ellen 41 Energiamasszázs 42 Tízperces partnermasszázs 42 Gyors önmasszírozás 45 Szépítő technikák 46 Kozmetikai masszázs 46 Ajurvédikus olajmasszázs 46 Önmasszírozás tetőtől talpig 47 Szabadulás a feszültségtől 50 Gyengéd arcmasszázs 50 Masszázs cellulitiszes bőrre 52 Kötőszöveti masszázs az érintett testtájakon 52 Az izmok karbantartása 54 Sportolás utáni masszázs 54 A lábszárizomgörcs kezelése 57 Babamasszázs 58 Egészséges simogatás 58 Így masszírozzunk 59 Segítség gyomorfájás, felfúvódás esetén 61 A MASSZÁZS GYÓGYÍTÓ EREJE 63 A leggyakoribb panaszok kezelése 64 Masszázs gyógyszerek helyett 64 Fajdalomcsillapítás 64 A gyugodt alvás titka 65 A vérkeringés stabilizálása 65 Emésztésserkentés 65 Terhesség alatt és szüléskor 65 A lehetőségek határai 66 A fej és a hát ellazítása 67 Ha fáj a fejünk 67 Az arc és a fej masszírozása 67 Feszültségoldás a nyakban és a vállban 70 A nyak és a váll masszírozása 70 A merev nyakizmok kezelése 72 A hát túlzott igénybevétele 73 A hátmasszázs 74 Segítsünk magunkon talpmasszázzsal 77 A gyomor és a belek kezelése 78 Közérzetünk titka: a has 78 A hasmasszázs 78 A kar és a láb pihentető kezelése 81 Energia a karnak és a kéznek 81 A kar masszírozása 82 A kéz masszírozása 84 A lábizmok lazítása és frissítése 86 A comb és a lábszár masszírozása 86 ...és végül a lábfejé 88 Függelék 92 Ajánlott olvasmányok 92 Tárgymutató 93