Könnyen végezhető masszázs a stressz és a fájdalom enyhítésére TANULJUK MEG ELLAZÍTANI MAGUNKAT, ÉS ENYHÍTSÜK FÁJDALMAINKAT EGYSZERŰ MASSZÁZSTECHNIKÁKKAL

FÜLSZÖVEG Ez a könyv kiváló útmutatást ad ahhoz, hogyan végezhetünk kellemes és lazító masszázst másokon vgy akár önmagunkon. Közérthetően, lépéről lépésre, színes fényképeken is bemutatva ismerteti azokat az egyszerű, de hatásos technikákat, amelyek segítségével enyhíthetjük például a fejfájást és a leggyakoribb izomfájdalmakat. A bevezető oldalakon leírja a legfontosabb maszázsfogásokat és technikákat, és példákkal szolgál arra is, hogyan kombinálhatjuk őket. Ez után a hátfájás és fejfájás enyhítéséről szóló fejezetek következnek, majd relaxáló és feszültségoldó technikákat ismertet, melyek közül többet akár a munkahelyünkön is gyakorolhatunk. Külün fejezetekben foglalkozik azzal, hogy milyen jótékony hatású lehet a masszázs terhesség idején és szülés után, illetve miként nyugtassuk meg a csecsemőt és a hiperaktív gyermeket, vagy hogyan enyhíthetjük a csecsemők hasgörcseit. Könyvünk különböző technikákat javasol az izomfájdalmak enyhítésére, beleértve az arthritis óvatos és biztonságos kezelését, a sportolók masszírozását mind a bemelegítéskor, mind a könnyebb sérülések ellátása során. Ajánljuk ezt a könyvet mindazoknak, akik valamilyen fájdalmukat szeretnék enyhíteni, vagy kellemes és hatásos lazító technikákat szeretnének megismerni, vagy akár csak gyermeküknek akarják megkönnyíteni az elalvást. Vissza TARTALOM Bevezetés Bevezetés A jótékony masszázs Masszázsolajok Masszázstechnikák A masszázs alapfogásai Akupresszúra Reflexológia Hátfájás 30 Bevezetés A derék A felső háti szakasz Feszítő fejfájás 42 Bevezetés Feszítő fejfájás kezelése: ülve Feszítő fejfájás kezelése: fekve Feszítő fejfájás: önsegítő kezelés Relaxáció 56 Bevezetés A hát Az arc Sportmasszázs 82 Bevezetés Bemelegítő masszázs Sportolás utáni masszázs Sportsérülések Ízületi fájdalmak 100 Bevezetés A tér A lábfej A kéz Terhesség 112 Bevezetés Terhesség idején Szülés után Önállóan végzett masszázs Csecsemők és gyerekek masszírozása 134 Bevezetés Csecsemők Gyerekek Egyéb gyakori problémák 148 Premenstruális szindróma Cellulit Emésztési problémák Tárgymutató 158