Gyermekeink és a stressz

FÜLSZÖVEG "Ezt a könyvet azzal a reménnyel írom, hogy segítek a gyerekeknek és szüleiknek felismerni és legyőzni a stresszt. Amióta elkezdtem gyerekeket oktatni a stressz felismerése és kezelésére, sok-sok embertől hallottam: de hisz a gyerekekre nem is jellemző a stressz! Ezek az emberek bizonyára nem ismertek igazán egyetlen gyereket sem. Amikor a stresszről beszélek a gyermekeknek, soha nem kell megmagyaráznom, mire gondolok. Nem kell meggyőznöm őket. Lehet, hogy arról beszélnem kell, ténylegesen hogyan hat testükre a stressz, hogyan okoz nekik fejfájást, hasfájást. De ha egyszer megtalálták a kapcsolatot, megértik azt is, hogyan tehetnek valamit jobb közérzetük érdekében. Tudják, náluk is jelentkezik a stressz; azt kell megtanulniuk, hogyan kezeljék" - írja Antoinette Saunders, a jelen pszichológus (Bonnie Remsberggel közösen formába öntött) könyve előszavában. Ez a nagy szakmai tapasztalattal és hozzáértéssel, de ugyanakkor közérthetően megfogalmazott kézikönyv nem csupán "felkészíti" a szülőt (és mindazokat, akik gyerekeket nevelnek) a stressz okainak felkutatására és megértésére, hanem kitűnően hasznosítható gyakorlati tanácsokkal is szolgál: a leküzdésére. Ez a könyv valóban partnernek tekinti a szülőt, és magát a gyermeket - akit fel kell készíteni arra, hogy egy fergetes ritmusú, bonyolutl, világ kihívásaival szembenézhessn. Egészen egyedi módon: a gyerekekhez szól (a velük foglalkozó felnőtteken keresztül) ez a sikeres és hasznos könyv, amelyet most a magyar olvasó is kézbe vehet. Vissza TARTALOM Bevezetés 6 A stressz felismerése gyerekeknél Mirő is van szó? 12 Azt akarjuk, hogy gyermekeink életrevalók legyenek 12 Értékeld gyermeked stressz-érzékenységét 13 Mi a stressz? 16 Megerősítés és biztonságérzet - a gyermek létszükséglete 16 Kisfiú - akit "Erő"-nek hívnak 20 Az életrevaló gyerek stressz-tesztje 22 A stressz hatásai 23 Betegség: a test-elme kapcsolat 26 Miért van szükség a stresszre? 26 Pillants be gyermekedbe! 31 Mit jelent gyermeked viselkedése? 33 Helyzetkép: te milyen szülő vagy? 45 A diktatórikus szülő 49 A kritizáló szülő 51 Az aggályoskodó szülő 53 A gyermeknevelésre alkalmatlan szülő 55 Az érdektelen szólő 57 Az értékelő szülő 59 Stressz a gyerekek nézőpontjából 61 A gyermekek számára stresszes helyzetek 62 Hogyan látják a gyermekek a stresszt 64 Így látják a gyermek... 66 És így beszél róla... 67 Figyelj a gyermek stressz-jelzéseire! 73 Mit tegyünk a stressz leküzdésére Kezdd önmagaddal... 76 Találd meg, mire van szükséged! 77 Ki vagy Te? 79 Túlterhelt anyák 79 Alkalmazd magadra is e könyv tanulságait! 81 Lazíts! 83 Test-elme kapcsolat a betegségben 84 Ha gyermeked a stressz tüneteit mutatja 84 A gyerekek természetes relaxációs módszerei 85 Relaxációs testmozgás segítségével 86 Relaxáció és légzés 87 Gyors lazítás 88 Megölelted ma már gyermekedet? 92 A feszültségcsökkentő érintés 93 Érintés és önértékelés 94 Hogyan viszonyulsz az érintéshez? 95 Hogyan érints? 97 Hogyan ne érints? 97 Életkor és érintés? 98 Csiklandozás 99 Jó éjt ölelés 99 A "süni-gyerek" 99 A túlságosan féltett gyermek 101 Alakítsd át a negatívat pozitívvá! 105 A negatív gondolkodás csapdája 106 A pozitív gondolkodás örömei 107 A pozitív gondolkodás fontossága betegség esetén 108 A belső állítás átkapcsolása 109 Hogyan kezeled gyermeked negatív gondolatait? 112 Hogyan tudok megbirkózni az aggodalommal és a negatív gondolatokkal? 114 Lehetőségek keresése egy feltételezett esetben 114 Tanuld meg felismerni gyermeked negatív üzeneteit! 116 Hallgasd meg figyelmesen gyermekedet! 119 Mi történik, amikor nem hallgatjuk meg gyermekeinket? 120 Légy jó hallgató! 121 Tanítsuk meg úgy beszélni gyermekeinket, hogy tudjuk meghallgatni őket 122 Oldj meg minden problémát 129 A problémamegoldási készség 129 Honnan jönnek a problémák? 129 Hogyan válaszoljunk a problémákra? 103 Lépések a problémamegoldási folyamatban 131 Érezd át az érzéseket! 138 Hogyan tudhatod meg, mit érzel? 140 Koncentrálj az öt nagyra 141 Miért olyanok a gyermekek, amilyenek 146 Hogyan leszel "stressz-biztos" Állítsd helyre a test-elme egyensúlyt! 152 Személyiségtípusok és betegségek 155 Gyermekek pszichoszomatikus betegségei 156 Egy személyes történet 157 Úgy érezd magad, ahogyan táplálkozol 159 Stressz és táplálkozás 160 Az öt ellenség 161 Viszonyulás az élelemhez 169 Az egyetlen hatékony módszer 173 Irodalom 177