Fitneszdiéta

Tartalom Bevezetés 3 A jó közérzet titka: rendszeres testmozgás, helyes táplálkozás 5 A meghatározó testtípus 6 Egy kis élettan 7 A pulzusszám fontossága 7 Az izmok működése 8 A csontok edzésének fontossága 9 Melyik óratípus ideális az ön számára? 10 A megfelelő öltözet 14 A sportolás helyszíne 16 Az optimális fitnesztréning 17 Elkezdhetjük a mozgást 19 A stretching 20 Szabaduljon ki a teremből 21 A sporttáplálkozásról általában 22 Mennyi energiára van szüksége a rendszeres mozgáskor? 23 Az energiaszükséglet és a tápanyagok vizsonya 24 Mire jók a fehérjék? 25 Mire jók a szénhidrátok? 29 Nem lehetne zsír nélkül? 31 Vitaminok 32 Ásványi anyagok 35 A folyadék fontossága 39 Útravaló 41 Fittreceptek 43 Levesek 44 Főzelékek, köretek 49 Hús- és halételek 53 Egytálételek 59 Saláták 65 Salátaöntetek - majonéz helyett 70 Italok 72 Nassok 75