A karcsúság bibliája JANE FONDA ÚJ TESTEDZŐ ÉS FOGYÓKÚRÁS PROGRAMJA Gyakorlatok kezdőknek, Hasizomfejlesztő gyakorlatok, Láb és csípő, Felsőtest

Kiadó: LAP-ICS Könyvkiadó és Kereskedő Kft Kiadás helye: Debrecen Kiadás éve: 1995 Kötés típusa: Fűzött kemény papírkötés Oldalszám: 248 oldal Sorozatcím: Kötetszám: Nyelv: Magyar Méret: 27 cm x 21 cm ISBN: 963-434-142-x Megjegyzés: Fekete-fehér fotókkal, ábrákkal illusztrálva. TARTALOM Bevezetés 9 A helyes táplálkozás 13 A Set-Point elmélet: Miért nem hatékonyak a hagyományos diéták? 15 A bulímia krízis 17 A kövérség és a súly: az alapvető különbség 21 Az alapok 25 A megfelelő táplálék 31 A sose-érezd-magad-megfosztva diéta 43 A dolog gyakorlati része 63 Testmozgás és súlyleadás 65 Irányelvek 67 Komolyra fordítva a szót 69 A megfelelő gyakorlatok kiválasztása 75 Az új program megértése 89 Az új testedző program 95 Gyakorlatok kezdőknek 97 Bemelegítés 99 Felsőtest 113 Aerobic 123 Aerobic lazítás 126 Terpesztés padlón 129 Hasizomfejlesztő gyakorlatok 135 Láb és csíoő 143 Farizom 157 Lazítás 161 Gyakorlatok haladóknak 167 Bemelegítés 169 Felsőtest 189 Aerobic 199 Aerobic lazítás 202 Terpesztés padlón 209 Hasizomfejlesztő gyakorlatok 215 Láb és csípő 227 Farizom 241 Lazítás 245