Hastánc

Tartalomból: A kezdetek - Ideális környezet a tánchoz - Mit viseljünk? - Lazítsuk el a testünket és a lelkünket - A zene kiválasztása - Hastánchoz ajánlott zenei albumok Előkészületek - Testtömegelosztás - Az izmok izolálása - A helyes testtartás: alapállás - Kéztartás - Nyújtás és bemelegítés - A hátizmok ellazítása - A térdszalagok nyújtása - Csuklólazító nyújtógyakorlatok - A hastánc alapelemei - Csípőejtés - Csípőemelés - Csípőlökés és -tolás - Csípőkörök előre - Nagy csípőkörzés - Csípőcsavarás - Csípőrázás - Hashullám - Érzéki testhullámok - Mellkastolások és -körzések - Kecses hátrahajlás - Kígyómozgás ( Kobra nyakcsúsztatás) Pózok - Vállrázás - Kézmozdulatok - Kígyózó karok - Lábak és lábfejek: alapállások - Alapséta - Fáraóséta - Indiai keresztlépés - Ghawazee csúsztatott lépések - Debke - Kashlimar - Forgás elülső keresztlépéssel - A hárompontos forgás - Hárompontos lehajlás - Dervisforgás Egy kis rejtély - Fátyoltípusok és stílusváltozatok - A megfelelő fátyol kiválasztása - A fátyol szépsége - A test kivillantása - Változatok a fátyol viseléséhez - Varázslatos fátyolkibontás - Fátyolkibontás részenként - A lebbentés és fátyolvízesés technikája - Fátyoltánc - Forgás fátyollal - Hódolat a közönségnek - Repülő fátyol és kínáló fátyol - Androméda fátyla - Homokvihar - A fátyol hangsúlyozó elemként - Pillangó - Boríték - Hordó Harcias erő - A helyes kardtartás - A kard egyensúlyozása a fejünkön - Talajmunka - Feltámadás - A kard felemelése Szárnyak - Ismerjük meg a szárnyak kezelésének technikáját! - Pózok - Fényudvar - Bebábozódás - Suhanó szárnyak - A büszke Amazon Gyönyörködtető kellékek - Gyertyák - Nádbot - Ujjcintányérok - Tánc gyertyákkal - Neonic ejtés - Séta térdcsúsztatással