Jóga és tudomány

A puha karton kötésű könyv sarkai kicsit kopottak .Megjegyzés: Fekete-fehér ábrákkal, fotókkal illusztrálva. FÜLSZÖVEG A jóga évezredes rendszere a testi-lelki egészség megőrzését célozza. Nem csoda hát, hogy napjaink nem éppen egészséges életmódot élő embere nagy érdeklődéssel fordul felé. Ugyanakkor kétségei is támadnak: vajon a több ezer éve keletkezett indiai gyakorlatrendszer mit nyújthat a korszerű sportot és egészségügyi szabályokat ismerő európai embernek? Nem avultak-e el ősi elvei, módszerei és gyakorlatai? Jogosak ezek a kétségek, hiszen aligha képzelhető el, hogy ez az ókorban keletkezett rendszer maradéktalanul kiállná korunk tudományának a kritikáját. A jóga mellett szól viszont az a tény, hogy nemcsak átvészelte az évezredeket, hanem gyakorlatai szinte az egész Földön elterjedtek, s a civilizált országokban éppen az utolsó ötven - száz év alatt! Mindezek ellenére mégis alig ismerik, aminek az az oka, hogy hirdetői közül sokan maguk sem ismerték, sokan pedig igyekeztek titokzatosságba burkolni. A szerző - maga orvos, és évtizedek óta foglalkozik a jógával - arra vállalkozott, főként az orvostudomány szemszögéből elemezve mutassa be a hatha jóga rendszerét, tehát nemcsak ismerteti a gyakorlatokat és módszereket, hanem felhívja az olvasó figyelmét arra is, ami elavult vagy felesleges. Felhasználta a különböző országokban működő jógakutató intézetek eredményeit, de azt sem hallgatja el, ha valamely módszer vagy gyakorlat további kutatást igényel. A könyv használhatóságát növeli, hogy szerzője az arra alkalmas gyakorlatokból időseknek, betegeknek, sportolóknak stb. külön jóga-tréningeket állított össze. Fontos helyet kapnak a legkevésbé vitatható légzésgyakorlatok, s a sok tekintetben nagyon is vitatható egészségügyi szabályok. A gazdagon illusztrált könyvet a szellemi jóga kivonatos ismertetése zárja. Vissza TARTALOM Bevezetés 5 A jóga fogalma, célja, felosztása 8 A jóga kialakulásának története 9 A jógával rokon rendszerek 28 A hatha jóga rendszere és haszna 37 A jóga és a hosszú élet 38 A fiatalság megőrzése 43 A betegségek elkerülése 45 Mi az alapja a jóga kedvező hatásának? 48 Statikus jóga-gyakorlatok 53 A jógaülések 63 Gerincgyakorlatok 113 A gerincet előrehajlító gyakorlatok 113 A gerincet hátrahajlító gyakorlatok 142 A gerincet oldalra hajlító gyakorlatok 161 Gerinccsavaró gyakorlatok 168 Hasizomgyakorlatok 194 Fordított testhelyzetű gyakorlatok 231 Egyensúlygyakorlatok 260 Egyéb testtartások 264 Lazítógyakorlatok 277 Savászana - pihenő-póz 277 Dinamikus izomlazító gyakorlatok 281 Dinamikus jóga-gyakorlatok 287 Izomfejlesztő gyakorlatok 289 Lendítőgyakorlatok 294 Légzésgyakorlatok - Pránájáma 299 A prána elmélet 301 Légzéstípusok 310 A légzésgyakorlatok 335 A jóga általános egészségügyi szabályai 381 Pihenés és életritmus 382 Jóga-táplálkozás 389 A jóga tisztító gyakorlatai 398 Jóga-tréning 408 Mielőtt jógázni kezdenénk 409 Jóga-tréning egészséges felnőttek számára 411 Jóga-tréning nőknek 420 Jóga-tréning gyermekeknek 426 Jóga-tréning időseknek 428 A jóga-tréning változása a napi munkának megfelelően 433 Jóga-tréning sportolóknak 439 A jóga felhasználása a gyógyításban 447 Szív és keringési megbetegedések 455 A légzőszervek betegségei 459 Az emésztőrendszer megbetegedései 462 A lép megbetegedései 466 Vesebetegségek 467 A nemi szervek megbetegedései 468 A belsőelválasztású mirigyek megbetegedései 470 Az idegrendszer betegségei 473 Mozgásszervi betegségek 474 Néhány szó a szellemi jógáról 482 Élve eltemettetés, méregevés, más fakír-mutatványok - és tudományos magyarázatuk 485 A szellemi jóga iskolái 493 A kundalini jóga 496 A szamádhi jóga 502 Irodalom 508 Név- és tárgymutató 514