Gyakorlat indul! (Edző- és gyógytorna) - illusztrált

Tartalom Bevezetés 5 Edző és gyógytorna gyermekkortól öregkorig 5 Gyermekeknek Csecsemőtorna 8 A csecsemő masszírozása 10 Miről ismerjük fel, ha a gyermek mozgásfejlődése nem kielégítő? 10 A bölcsődések tornája 12 Óvodástorna 15 Légúti megbetegedésekre hajlamos gyermek életmódja, tornagyakorlatai 26 Lúdtalpas, x-lábú gyermekek játékos tornája 27 Kancsal gyermekek játékos tornája 29 A félénk, passzív gyermekek játékos tornája 32 A kézmozgás fejlődése, a labdázás alapelemei 33 Felnőttek és gyermekek közös tornája, akrobatika kisgyermekeknek 36 Szoktatás a vízhez, az úszóoktatás bevezetése 40 Ne ülj görbén! Húzd ki magad! 42 A helytelen ülés káros következményei 44 Figyeli gyermeke mozgását, testtartását? 46 Gerincferdüléses gyermekek tornája 48 Felnőtteknek Az általános erőnlét megtartása, fokozása (Edzésterv 3 hónapra) 58 Ismerkedjünk izmainkkal! 63 Ébresztőtorna az ágyban 67 A fogyasztótorna alapelvei 68 Fájnak az ízületei? 75 A munkahelyi ártalmak megelőzése, a hát és a végtagok védelme 82 Háztartási munka felesleges megterhelés nélkül 85 Autogén tréning 86 Légzéstorna 88 Aerobic 90 Szülés előtt terhestorna 91 A szülés egy-egy szakaszában... 110 Szülés után, gyermekágyi torna 113 Izometriás torna 123 Testmasszázs-önmaguknak 127 Kocogjunk! De hogyan? 129 Torna és jótanácsok autóvezetőknek 131 Torna a vízben 133 Előkészítő torna síelőknek 136 Arctorna és masszázs 141 A jó megjelenés, szép testtartás 143 A mell formája, rugalmassága 144 A szaunázásról 148 A streching, sportsérülések megelőzése 149 Időseknek Miért, hogyan és mit tornásszon az idős ember? 158 Reumások tornája 166 Érszűkületesek tornája 171 A Bechterew-betegek tornája 175 Jó tanácsok kézimunkázóknak 178 Kímélő, széken ülve végezhető tornagyakorlatok, a legidősebbek részére 180 A bélműködés javításáról 185 Fekvő betegek tornája 187