Érted! Értem. Érted? Értünk!

Megjegyzés: Színes fotókkal illusztrálva. ELŐSZÓ A könyv szerzői elméleti és gyakorlati szempontból segítséget szeretnének adni mindenkinek, aki az egészségére egy kicsit is odafigyel. Hiszen az egészség az erő, a boldogság, a kiegyensúlyozottság. Az eredményességre törekvés, az energiáknak a kezelése, az izomgörcsök oldása az eredményezi, hogy minden szervünk huzamosabb időn át megkapja a szükséges tápanyagot, oxigént, és megfelelően tud méregteleníteni. A szerzők az elméleti részben felhívják a figyelmet az életfontosságú szervekre és szervrendszerekre, valamint ezek funkcióinak egyensúlyban tartására. A gyakorlatokat fényképpel mutatják-be és rövid szöveges ismertetővel látják el pontosan megcélozva azok hatásterületét. A gyakorlatsorok házilag is kivitelezhetők, így mindenki bátran bekapcsolódhat az egészségmegőrző tréningbe. Különös értéke a könyvnek, hogy olyan megvilágításban adja át a gyakorlatokat az olvasóknak, ami nem kerüli el a természetes gyógymódok és erők kiaknázásának lehetőségét sem, illetve külön rávilágít arra is, hogy a közös élménynek, a közös tornának, túráknak közösségkovácsoló hatása van. Ehhez gyakorlati tanácsokat is ad. Felhívja a figyelmet a romboló hatású gondolatokra, a félelem, az aggodalom, a gyűlölet energiafogyasztó hatására, és óva int, hogy messziről kerüljük ezeket. A szerzők és véleményem szerint is ahhoz, hogy boldogok legyünk, nagy szükség van a mozgásra, a munkaszeretetre, a mértékletességre, és nem utolsósorban a mosolyra. Mindez szükséges az egészséges életvitelhez. A könyv szerzői buzdítanak arra, hogy elkezdeni soha sem késő, és kezdjünk hozzá mi is minél hamarabb ezen életforma gyakorlásához. Mindezt hihetetlen szakmai szeretettel, alázattal és óriási tudással adják át az olvasónak. Vissza TARTALOM Előszó Ajánlás Testszervíz......................................................................8 Méregtelenítés................................................................13 Gyakorlatok................................................................16 Keringés..........................................................................26 Gyakorlatok................................................................28 Légzés ........................................................................39 Gyakorlatok................................................................41 Emésztés.........................................................................52 Gyakorlatok..............................................................54 Hormonháztartás.............................................................67 Gyakorlatok................................................................68 Mozgásszervek ..............................................................81 Gyakorlatok................................................................83 Medence-gimnasztika..................................................95 Gyakorlatok................................................................97 Stresszoldás...............................................................107 Gyakorlatok.............................................................109 Érzékszervek..............................................................126 Szemgyakorlatok....................................................128 Fülgyakorlatok.........................................................131 Orrgyakorlatok..........................................................136 Fog, fogínykezelés................................................139 Nyelvgyakorlatok...................................................141 Egyensúly gyakorlatok..............................................143 Bőr- az érintés csodája........................................148 Immunerősítés ..................................................150 Gyakorlatok..............................................................152 Receptek........................................................................160 Főzés nélkül készíthető ételek..........................................161 Levesek.....................................................................164 Egytálételek.............................................................169 Uzsonna és/vagy könnyű vacsoraételek..........................................173 Süteményfélék..........................................................177