Csukott szemmel

KÉPGARANCIA: Alba Litera saját kép. Alcím: Az alvás egészséges életben betöltött szerepéről, a hatékony életvitelről és az alvás minőségét javító eszközökről/Útmutató a jó alváshoz Szerkesztő: Miriam Ayn Dor Kiadó: Morotom Marketing Development Kiadás éve: 2009 Oldalszám: 128 Kötés: Fűzött, keménytáblás Nyelv: Magyar Állapot: óvott, vigyázott, újszerű Méret: 15 cm x 21 cm Kötelező olvasmány mindazok számára, akik úgy érzik, hogy életük, egészségük, személyes családi és társadalmi lehetőségeik nem érték el a legmagasabb fokot. A könyvből o A pihentető és frissítő alvás azt az érzést kelti bennünk, hogy semmi sem állíthat meg minket a nap folyamán. Az alvásnak elsőbbséget kell élveznie más tevékenységekkel szemben. A jó minőségű alvás életünket egészségesebbé és boldogabbá teszi. o A minőségi alvás új energiákat szabadít fel, fontos szerepet játszik testi és lelki egészségi állapotunkban, tanulási képességünkben és nem utolsósorban abban, hogy jól tudjuk véghez vinni feladatainkat. o Nem létezik olyan képlet, aminek segítségével kiszámolhatjuk, hogy kinek mennyi alvásra van szüksége. Úgy tűnik, a kulcs a genetikai kódolásunkban rejlik. Ettől függetlenül egy személyes vizsgálat segítségével fény derülhet alvási szükségletünkre. o Vannak olyan helyzetek, amiket nem tudunk befolyásolni. Számos ilyen esetben segédeszközt (például a frissítően pihentető alvást) vehetünk igénybe. Tippek és útmutató a jó minőségű alváshoz. o Az alvás holisztikus megközelítése az élet része - de ugyanakkor használati útmutatónak is felfogható - amennyiben elfogadjuk ezt. Az alvás hatásai az egészségre, az érzelmekre és a lélekre. Köszönetnyilvánítás 4 1. Fejezet Elveszett az alvás tisztelete 5 2. Fejezet A fontosság kötelez 8 3. Fejezet Az alvás ciklusai 11 4. Fejezet A személyes alvási "adag" 17 5. Fejezet Baglyok és pacsirták 21 6. Fejezet Mennyire vagyunk fáradtak? 23 7. Fejezet Kellemes vagy kellemetlen 27 8. Fejezet Aki álmodik 39 9. Fejezet Kényelmes pozíció 44 10. Fejezet Mi a te pózod ? 50 11. Fejezet Minden tőlünk függ 55 12. Fejezet Útmutató a j ó alvási szokásokhoz 59 13. Fejezet A jó alvás 63 14. Fejezet A környezet 66 15. Fejezet Eljött az ágybetét ideje! 70 16. Fejezet Kalandozás a csigolyák világában 77 17. Fejezet A háton alvás 83 18. Fejezet Aludni, akár a csecsemő 89 19. Fejezet Alvás - útban az iskoláskor felé 94 20. Fejezet Fiatal még az éjszaka 98 21. Fejezet Az időskori alvás 101 22. Fejezet Az alvás, ami után még többet kívánunk 104 23. Fejezet Az alvó szépség 109 24. Fejezet Az alvás erőt ad 113 25. Fejezet A másfajta alvás 119 Utószó 128