Baby om (jógagyakorlatok mamáknak és babáknak)

FÜLSZÖVEG Biztonságos, hatásos és könnyen követhető jóga kismamák és kisbabák számára Megszülted a kisbabádat, és máris két új cél lebeg a szemed előtt. Szeretnél mihamarabb újra csinos, jó alakú nő lenni, és szeretnél jó anyukája lenni a gyermekednek, akivel az első pillanattól fogva meghitt és tartalmas kapcsolatra törekszel. Nekünk már évek óta használ, amit most a figyelmedbe ajánlunk: a Baby Om tanfolyamokon lendületes, egyúttal sok örömöt szerző jógagyakorlatok sorozatait tanítjuk. Jó lenne, ha te is megismerkednél az edzéstervünkkel, mert a baba-mama jógában te és a csecsemő is részt vehettek, s bárhol, bármikor tornázhattok. Ez a szépen illusztrált és könnyedén követhető könyv - a Baby Om - a következőket kínálja neked és az új jövevénynek: - Minden alapvető tudnivalót, melyek birtokában belekezdhetsz a jógázásba. - Négy osztálynyi jógagyakorlatot, melyeket a szülés utáni felépülés fázisaira és a kisbaba fejlődési ritmusára egyforma tekintettel állítottunk össze. - Egy speciális jóga edzéstervet, amit azok figyelmébe ajánlunk, akik császármetszéssel hozták világra a gyermeküket. - A csecsemő, később pedig a növekvő kisded érdeklődését felkeltő és testét fejlesztő módszereket, praktikákat. - Kényelmes pózokat a szoptatáshoz, az etetéshez, valamint a kisbaba hascsikarásának enyhítéséhez. - Javaslatokat a gyermekágyi depresszió enyhítésére, melyben nagy szerepe lehet a jógának. - A szülés utáni egészségügyi gondok rövid áttekintésére is vállalkoztunk. Fogd a könyvet a hónod alá, szerezz egy jógaszőnyeget, fektesd rá a kisbabát és kezdjetek el jógázni kettesben. A baba-mama jóga könyvünk segítségével egyszerűen elsajátítható, és a kellemes közös élmények kifogyhatatlan tárházát kínálja. Vissza TARTALOM Frank Ruella, Ph. D.: Előszó Előszó a magyar kiadáshoz Bevezető, avagy a Baby Om rövid története 1 Miért jó a jóga? 11 A Baby Om alapjai 15 A kicsi bevonása a gyakorlásba, avagy játék a babával 25 Első osztály: Az első három hónap 35 Második osztály: Harmadik-hatodik hónap 81 Harmadik osztály: Hatodik-tizenkettedik hónap 125 Negyedik osztály: Császármetszés után 175 Szoptatást és emésztést segítő jóga 211 A jóga és a gyermekágyi depresszió 219 A szülés és fizikai hatásai 229 Szülés utáni állapotok 241 Köszönetnyilvánítás 253 Név- és tartalomjegyzék 255