A jojó fogyókúra avagy Hogyan küszöböljük ki a jojó jelenséget a fogyókúrában(Harmadik kiadás)

Sorozatcím: Kötetszám: Nyelv: Magyar Méret: 24 cm x 17 cm ISBN: 963-650-342-7 Megjegyzés: Fekete-fehér illusztrációkkal. TARTALOM Bevezetés 3 Üdvözöljük tanfolyamunkon! 5 A testsúlyszabályozás kulcsa 13 A belső elválasztású mirigyek 15 A testedzés és a légzés 23 Miért szükséges a testedzés? 25 Az aerobik gyakorlat 27 A légzés és a fogyás kapcsolata 30 Hogyan lélegezzünk? 32 A séta 35 A jóga 36 A testsúly szabályozás terén a jóga több, mint egy egyszerű gyakorlat 38 Ki a megfelelő jógatanár! 38 Az úszás 42 A testedzés megtervezése 42 A masszázs 43 Az ideális testsúly 45 Mennyit fogyjunk egy hét alatt 48 A személyre szabott testsúlycsökkentő és fenntartó diéta 50 A viselkedési minták kialakítása 53 Amit titokban eszel, az mások előtt is nyilvánvalóvá válik! 55 Miért fulladnak kudarcba a diéták? 59 A lecitin és a koleszterin 65 A legkárosabb zsírfélék 70 Elkerülhető-e a szívkoszorúér cseréje? 72 A Chelation terápia 73 Az avas olaj és a rák kapcsolata 74 Zsírcsapda 79 Vitaminok, aminosavak, ásványi sók 81 Bevezetés 83 Vitaminok 85 Aminosavak 108 Mennyi ásványi anyagra szükségletünk? 121 Az ásványi sók 123 Savas vagy lúgos? 126 Acidózis 128 Alkalózis 128 Az ásványi sók 130 A só 139 A nátrium a kálium és a magas vérnyomás 145 Rejtett éhség 146 Hétvégi tisztító program 149 Tisztítás ivólé böjttel 155 Az alma és mandula 156 Mi a helyzet a vízzel? 157 Az emésztés 161 A pajzsmirigy és az anyagcsere 165 Az allergia 169 A mellékvese kimerülés sok probléma fel nem tárt oka 173 A candida albicans 177 A vércukor és viselkedés 183 A cukorbetegség 185 A hipoglikémia 186 Az elhízás legfőbb oka a túlzott cukorfogyasztás 187 Mennyi cukrot fogyasztunk? 192 Hogyan ismerjük fel környezetünkben a cukorfüggőségben szenvedőt? 194 A cukorfüggőség próbája 198 Mesterséges édesítőszerek 198 Védje meg szeretteit 199 Amit ajánlatos fogyasztani 201 A joghurt 203 A vaj 203 Az oliva olaj 204 A csírák 204 A kenyér 205 A korpa, a len, és az útifű 205 Az ecet 206 Fogyás az egészség megőrzésével 207 Mennyi fehérjére van szükségünk? 215 A magas fehérje tartalmú diéta fokozza az édességek iránti vágyunkat 217 Csontritkulás és a vese működés 218 Mennyi a fehérje szükségletünk? 218 Az átlagos fehérje szükséglet 224 Mennyi zsírt fogyasszunk? 225 A koncentrált fehérje 228 Az ideális energiadús reggeli, amely fogyaszt és csökkenti az étvágyat 231 A teljes gabonát tartalmazó reggeli receptje 236 Mennyit együnk? 241 Szénakazal és a zabadag 243 Az energiát biztosító ételek 246 Az ebéd és a vacsora 251 Hogyan étkezzünk? 253 Összegzés 257 Sóvárgás és az önuralom 263 A tanfolyamzárás 267 Orvosok és a természetes táplálkozás 273 Receptek 280 A teljes búzából készített kovász 280 A teljes búzából készült kovászos kenyér 282 Szójegyzék 287 Irodalomjegyzék 292 Tárgymutató 299 Tartalomjegyzék 305