Pulzusmérés

A tartalomból: Anatómiai és élettani ismeretek; A keringési rendszer; A pulzus legfontosabb jellemzői. A terheléses vizsgálatok. A maximális pulzusszám meghatározása és a célzónák. A célzóna; Aerob és anaerob zóna. A pulzusmérő órák; Mi alapján válasszunk órát? A pulzusmérő órák használata és beállítása; Az adatok számítógépes feldolgozása; A szoftver telepítése; A szoftver használata; A naptár; A dátum kiválasztása; Egy adott nap kiválasztása; Több nap egyidejű kiválasztása; Edzéskereső (Activity Viewer); Edzésösszesítő (Activity Summary); Napi adatok; Pályastatisztikák; Zónák újraszámítása; Manuális adatbevitel; A grafikus felület (Graph Console); Táblázatos megjelenítés; Az óra és a jeladó karbantartása; Néhány szó az elemekről . Sport előtt, közben, után; Tűzzük ki a célt! A táplálkozás; Folyadékbevitel; A tápanyagcsoportok; Kalóriabevitel. Bemelegítés, nyújtás, levezetés; Bemelegítés; Torna: Faltolás; Fűszedés; Ágyúgolyó; Messze a pad; Gólya; Korlátozás; Hátvakarás; Térdnézés; Levezetés. A pulzusmérő használata; Futás; A cipő kiválasztása ; A ruházat; Kezdő edzésterv; Kerékpározás: A felszerelés; Kerékpáros sisak; A kerékpáros ruházat; A kerékpár kiválasztása és beállítása; Edzésterv; Fitnesz; Teremválasztás; A ruházat; Kezdő edzésterv; Néhány szóban a kardiogépekről.