Több mint 100 profik által alkalmazott tenisz gyakorlat nemzetközi könyve

Tartalom Az adogatójáték 13 A adogatás 15 Adogató kontra célpont 17 A hosszan helyezett adogatás 19 Adogass és kövesd a labdát! 21 Az adogatás-fogadás 23 Az adogatás fogadása 25 Gyors adogatás-fogadás 27 Adogatás, adogatás-fogadás és labdamenet 29 Alapvonaljáték 31 Alapvonaljáték gyakorlat 33 Forgó 35 Brazil alapvonaljáték gyakorlat 37 Fordíts! 39 Beáll a harmadik 41 Irányváltoztatás 43 Folyosózás 45 "Hózentróger" 47 Szingapúri hinta 49 Elütés párosban 51 Yo-Yo 53 Add át az ütőt! 55 Ütések a pálya közepéről 57 Rövid kereszt befejező ütés 59 Befejező ütés a pálya közepéről 61 Válassz irányt! 63 Ide-oda 65 A röpte 67 Üsd be! 69 Röpte oldalra mozgás közben 71 Magas-mély 73 Keresztröpték 75 Mély-magas 77 Forró röpték 79 Német röpte gyakorlat 81 Rövid kereszt röpte árnyéktenisz gyakorlatokkal 83 Belépő és röpte 85 Betámadó röpte 87 Belépés és röpte japán módra 89 Támadó röpte párosban 91 Alapütés és röpte 93 Elütés és röpte 95 Elütés és támadás 97 Az átemelés 99 Emeld át az edzőt! 101 A pörgetett átemelés 103 A fej fölötti ütés 105 A lecsapás 107 Lecsapás árnyékgyakorlattal 109 Futóverseny a lecsapásért 111 Kölyök gyakorlatok 113 Cselező verseny 115 Ping-pong 117 Kispályás tenisz 119 Kispályás tenisz keresztbe 121 Kispályás forgó 123 Egyéni játék taktikák 123 Helyezd megfelelő hosszan a labdát! 125 Rövidítéses gyakorlat 127 Egy a kettő ellen 129 Gyakorlat csapatban 131 Válassz! Átemelés vagy pörgetett rövid kereszt? 133 Érd el! 135 Fusd be a pályát! 137 Elütés és befejezés 139* Háromlabdás gyakorlat 141 Szerva-röpte 143 Állja ki tenyeresre! 145 Menj föl a hálóhoz! 147 Fogd az egész pályát! 149 Adogass és fogd az egyenest! 151 Adogass és zárd a szöget! 153 Menj föl és öld meg! 155 Elütés és röpte 157 Röpte-átemelés 159 Kanadai kettő az egy ellen 161 Üss és közelíts! 163 Előkészítés és pontnyerés 165 Nyerő röpte 167 Fogd az egyenest! 169 Szorítsd le! 171 Perfekt 10-es 173 Páros játék taktikák 175 Dán párosgyakorlat 177 Keresztezés 179 Finom megoldások gyakorlata 181 Őrizd a vonalad! 183 Belépés és pontnyerés 185 Bermuda háromszög 187 Páros támadást előkészítő ütés 189 Vadászat párosban 191 Mozgás a hálónál páros játékban 193 Adogatás és átemelés adogatás-fogadás 195 Mix 197 Páros hálózó gyakorlat 199 Négy-tér röpte 201 Gyorsaság és mozgékonyság 203 Vonalfutás 205 Speciális ötlabdafutás 207 Négy sarok 209 Adogatógépes gyakorlatok 211 Tenyeres kereszt, tenyeres egyenesnek 213 Fonák kereszt, fonák egyenesnek 215 Tenyeres egyenes, fonák keresztnek 217 Fonák egyenes, tenyeres keresztnek 219 Tenyeres röpte, fonák egyenesnek 221 Fonákröpte, tenyeres egyenesnek 223 Tenyeres röpte, tenyeres keresztnek 225 Fonákröpte, fonák keresztnek 227 Támadás és tenyeres elütés 229 Támadás fonákkal és elütés 231 Próbálj meg elütni! 233 Üss el megint! 235 Röptecsata 237 Előkészítés és röpte 239 Adogatás és két röpte 241 Adogatás és három röpte 243 Lecsapás és mentés 245 Sarokból sarokba 247 Lecsapás és mentés 249 Támadás!!! 251 Új gyakorlatok 253 Páros győzelem középről 255 Add át az ütőt párosban! 257 7/11 259 Belga gyakorlat 261 Egyenes labdamenet 263 Átemelés és lecsapás 265 1,2,3, és 4 267 A félröpte 269 Lecsapás vagy átemelés 271 Röpte gyakorlat 273 Egy a kettő ellen 275 Lábmunka gyakorlat 277 Hosszan helyezett adagolás-fogadás 279 Öld meg! 281 Az adogatás helyezése 283 Egyadogatós tenisz 285