Pulzusmérés

Tartalom: Anatómiai és élettani ismeretek A keringési rendszer A pulzus legfontosabb jellemzői A terheléses vizsgálatok A maximális pulzusszám meghatározása és a célzónák A célzóna Aerob és anaerob zóna A pulzusmérő órák Mi alapján válasszunk órát? A pulzusmérő órák használata és beállítása Az adatok számítógépes feldolgozása A szoftver telepítése A szoftver használata A naptár A dátum kiválasztása Egy adott nap kiválasztása Több nap egyidejű kiválasztása Edzéskereső (Activity Viewer) Edzésösszesítő (Activity Summary) Napi adatok Pályastatisztikák Zónák újraszámítása Manuális adatbevitel A grafikus felület (Graph Console) Táblázatos megjelenítés Az óra és a jeladó karbantartása Néhány szó az elemekről Sport előtt, közben, után Tűzzük ki a célt! A táplálkozás Folyadékbevitel A tápanyagcsoportok Kalóriabevitel Bemelegítés, nyújtás, levezetés Bemelegítés Torna Faltolás Fűszedés Ágyúgolyó Messze a pad Gólya Korlátozás Hátvakarás Térdnézés Levezetés A pulzusmérő használata Futás A cipő kiválasztása A ruházat Kezdő edzésterv Kerékpározás A felszerelés Kerékpáros sisak A kerékpáros ruházat A kerékpár kiválasztása és beállítása Edzésterv Fitnesz Teremválasztás A ruházat Kezdő edzésterv Néhány szóban a kardiogépekről Utószó