Lazíts az életedért (Miért van szükségünk a lazításra?; Relaxációs módszerek; Profilaktikus alkalmazási területek; A relaxáció pszichológiai alkalmazása; A relaxáció alkalmazása pszichoszomatikus problémákra...)

A szerző dedikációjával! Néhány fekete-fehér ábrával. Feszült? Ideges? Kimerült? A feje fáj? Vagy a gyomra? Magas vérnyomása? Nem tud aludni? Szívtáji fájdalmai vannak? Asztmás köhögés kínozza? Szexuális problémák gyötrik? Le akar szokni a dohányzásról? Tanuljon meg lazítani, relaxálni, ami nem csodaszer ugyan, de azok a különféle nyugati és keleti relaxálási módszerek, amelyeket Michael Ben-Menachem, a magyar származású svéd pszichológus leír, igen-igen sokat tudnak segíteni. A szerző által kidolgozott új relaxációs módszereket mindenki könnyen elsajátíthatja e könyvből. TARTALOM: Miért van szükségünk a lazításra? 5 A stressz 9 A természetes relaxáció 17 Megváltozott tudatállapot - alkohol és drog segítségével 17 Megváltozott tudatállapot - (ASC - Altered State of Conscionsness) 19 Alvás és álmok 25 Relaxáció a vallás szolgálatában 30 Relaxációs módszerek 35 Relaxációs technikák Keleten 37 A Zen-meditáció 40 A transzcendentális meditáció 41 A relaxációs technikák Nyugaton 42 A szuggesztió 43 Az autogén tréning 46 A progresszív relaxáció 52 A hipnózis 56 Biofeedback 60 Jelzéssel irányított relaxáció 63 Az elektromos alvás 64 A fokozatos kikapcsolódás 65 A mozgás és a kikapcsolódás 66 A mentális relaxáció "mentális" embereknek 67 A placebo 69 A relaxációs válasz fiziológiai alapjai 72 A relaxáció mint rituálé és ceremónia 78 Profilaktikus alkalmazási területek 83 A relaxáció alkalmazási területei 88 A feszültség jelei 88 Az ASC és a kreativitás 90 Relaxáció az iskolában 91 Relaxáció és mentális tréning a sportban 95 A relaxáció pszichológiai alkalmazása 99 Az ASC pszichoanalitikus irányzatai 101 A hipnoanalízis 102 A relaxáció más pszichológiai kezelési formákban 103 A rendszeres deszenzitácó 104 Szuggesztiók a klinikai gyakorlatban 106 Egy modern szuggesztiós módszer 107 Az önerősítő terápia 108 A relaxáció alkalmazása pszichoszomatikus problémákra 113 Beszédzavarok - dadogás 115 Az írásgörcs 119 A fájdalom 120 A fejfájás 125 Mennyit bír ki a szívünk? (Szívtáji fájdalmak) 129 Gyomor- és bélbetegségek 131 Premenstruális feszültség és fájdalmas havivérzés 134 Pszichológiai módszerek és a gyermekszülés, pszichoprofilaxis 136 A fogápolás 140 A bőr reakciói 144 A fokozott izzadás (hyperidrosis) 148 Az asztma 149 A magas vérnyomás 150 Alvási nehézségek, álmatlanság 152 A körömrágás 157 A hüvelykujj szopása 158 Az ágybavizelés 160 Az izomrángások (tic) 163 A nyugtalanság (hiperaktivitás) 165 A dohányzás 167 A szexuális problémák 170 Az elhízás 173 A túlzott alkoholfogyasztás 176 Útmutató a relaxáció és hipnózis című magnófelvételek használatához 181 Irodalom 207