Korszerű tornaedzés

A könyv borítója javított. TARTALOM A szerző előszava a magyar kiadáshoz 3 Előszó 5 Az edzés hatása a szervezetre és az oktató-edző folyamat alapelvei 7 Az edzés hatása a szervezetre 7 Az oktató-edző folyamat alapelvei 11 Az edzés tervezése 19 Az edzési időszakok 19 Az edzés tervezésének tartalma 27 A tervezés iratai 37 Az edzés sajátosságai a különböző időszakokban 42 Az előkészítő időszak 42 Edzés kiegészítő sportágakkal 42 Az edzés két változata 43 A sporttorna-edzés 43 A fő időszak 44 A bemelegítés 44 A versenyszámok száma és sorrendje az edzés fő részében 46 A feladatok sorrendje az edzésen 51 A testi képességek fejlesztése 52 Az edzés befejezése 53 Az optimális megterhelés 53 A versenyidőszak 54 A bemelegítés 55 A versenyszámok száma és sorrendje az edzés fő részében 56 A versenyszámok időbeosztása az edzés fő részében 57 A feladatok sorrendje az edzésen 59 A gyakorlatok megszilárdítása és tökéletesítése 60 Az edzés befejezése 62 Az akarati képességek fejlesztése 63 A taktikai felkészítés 66 Az optimális megterhelés 68 A versenyzés 71 Életrend, táplálkozás és orvosi ellenőrzés 74 Az életrend 74 A táplálkozás 78 Az orvosi ellenőrzés és önellenőrzés 79 A tornagyakorlatok oktatásának módszertana 80 Az oktatás módszerei és feltételei 80 Az oktatás módszerei 80 Az oktatás feltételei 84 Az oktatás folyamata 85 A képzet kialakítása a gyakorlatról 85 A gyakorlat elsajátítása 95 A mozgáskészség megszilárdítása és tökéletesítése 112 Aszimmetrikus gyakorlatok oktatásának sajátosságai 118 Magas osztály-minősítésű tornászok oktatásának sajátosságai 120 A szertorna-gyakorlatok technikájának alapjai 126 Általános törvényszerűségek 126 A test helyzete a szereken 131 Erőgyakorlatok 134 Az erőgyakorlatok felosztása 136 Az erőgyakorlatok rendszere 138 Lendületi gyakorlatok 145 A test helyzetváltoztatása a szerhez viszonyítva 145 A testrészek egymáshoz viszonyított helyzetváltoztatásai 147 A test és a testrészek helyzetváltoztatásának kapcsolata 149 A lendületi gyakorlatok felosztása 154 A lendületi gyakorlatok rendszere 157 A lendületi gyakorlatok elemcsoportjainak jellemzése 173 A gyakorlatelemek technikája a kapcsolataiktól függően 182 A támaszugrások és a talajtorna-gyakorlatok technikájának alapjai 183 Támaszugrások 183 A nekifutás 184 Bevezető elugrás egy lábbal 187 A fő elugrás páros lábbal 188 A repülés első íve (kéztámaszig) 190 Ellökés kézzel 191 A repülés második íve (kéztámasz után) 192 A talajraérkezés 192 A különböző szerkezeti csoportokhoz tartozó ugrások technikájának sajátosságai 193 A támaszugrások felosztása és rendszere 196 Talajtorna-gyakorlatok 197 Statikus gyakorlatok 197 Gurulások és bukfencek 199 Az ugrások 201 A nekifutás 202 Az elugrás 202 A repülés 205 A talajraérkezés 207 Az ugrások felosztása és rendszere 209