Baba-mama torna FÉLÉVES FITNESS-PROGRAM A MAMÁNAK ÉS A BABÁNAK (Fekete-fehér fotókkal, ábrákkal gazdagon illusztrálva.) - A helyes testtartás és a hátproblémák megelőzése

ELŐSZÓ A pihenés és a megtervezett testmozgás fontosságát a baba születését követő napokban és hetekben nem lehet eléggé hangsúlyozni. A test ebben az időszakban nyeri vissza az erejét és alkalmazkodik egy új életformához. Nagyon fontos tehát a kismamák számára az ilyenfajta könyv, amely érzékenyen és értelmesen fölvilágosítja őket, hogyan érhetik el a legjobb eredményt mind önmaguk, mind a baba szempontjából, hogyan kerülhetnek el egyes, a szülést követő, gondatlanság okozta problémákat. A könyv hatalmas tapasztalaton alapul, ezért képes olyan megértő tanácsokat adni, amelyeket az asszonyok könnyen tudnak követni. A terhességet követő érzelmi tényezőkről, a baba gondozásáról és tornáztatásáról és a szülést követő testtartásbeli és hátproblémákról szóló részek értékesen egészítik ki a nagyon fontos fizikoterápiás tanácsokat az egészséges fizikum szülés utáni visszaszerzéséről. A szerzők arról a hatalmas segítségről ismertek, amelyet a gyakorlatban nyújtottak a mamáknak a szülés után. Örvendetes, hogy tanácsaik ebben az alakban eljuthatnak minden anyához, hogy segítsék őket egy igen gyakran elhanyagolt időszakban, amikor a szülés után a kismama visszatér az egészséges, normális élethez. Az illusztrációk nagy mértékben hozzájárulnak a tanácsok megértéséhez. Köszönet a kötet valamennyi szerzőjének. Vissza TARTALOM Ajánlás 6 Előszó 7 Bevezető 8 A test szülés előtt és után 10 A helyes testtartás és a hátproblémák megelőzése 22 Érzések szülés után 32 Lazítani! 38 Kezdjük el. Gyakorlatok a 0-6 héten 46 Az első negyvennyolc óra A császármetszéses mama Két-három nap után Napi program A baba legkorábbi szükségletei Haladunk. Gyakorlatok a 6. héttől a 3. hónapig 72 Földön fekve - földön ülve Négykézláb - állva Napi program Amíg a baba ura lesz a testének Formában. Gyakorlatok a 3-6. hónapban 96 Medencetorna - földön fekve Földön ülve - térden állva - a végső próba Az uszodában - napi program Játékos tanulás - a régi mederben Tárgymutató 125