A karcsúság receptjei UPDATE 1 ÉTEL- ÉS MOZGÁSRECEPTEK

ELŐSZÓ Amikor az első könyvemet megírtam az Update módszerről, szinte mindenki azt kérdezgette tőlem: hol vannak a receptek? Való igaz: a Norbi titok című kétrészes kötet leginkább a rendszer működéséről szólt. Elmagyaráztam, miért, s milyen elvek alapján sorolom az egyes alapanyagokat 1-es, 2-es és 3-as kódjelű kategóriákba, melyek az egyes élelmiszerek elfogyasztásához ideálisnak tartott napszakok, hogyan csökkentheted éhezés nélkül a testsúlyodat. Ám a kézzelfogható, hétköznapi megoldással, vagyis az általam egészségesebbnek ítélt ételek elkészítési módjainak ismertetésével adós maradtam. A Norbi Titok 1-et gyorsan követte a második fele, amely tisztázta az első utáni esetleges kérdéseket. Ebben - amellett, hogy megpróbáltam az Update alkalmazását nem csak a gyomorban, hanem a fejekben is helyretenni - már szerepeltek receptek, szám szerint pontosan harminc, fotókkal együtt. Azért nem több, mert egy vastagabb kötet egész egyszerűen kezelhetetlen lett volna. Nem lexikon méretű munkát akartam átnyújtani, hanem egy olyan könyvet, amit bárki bárhová elvihet, és ha szükségét érzi, fellapozhatja... Vissza TARTALOM Vidd el az Audim! 6 Bevezető 14 Édességek 30 Hústartalmú főételek 118 Húsmentes főételek 182 Egyéb finomságok 216 Ráadás mozgásreceptek 244 Élj úgy, ahogy szeretnél! 294 Levélféle gyerekeimnek 296