A South Beach diéta

Arthur Agatston kardiológus éveken át bíztatta a pácienseit, hogy a szívük érdekében adjanak le a súlyukból, de a különböző diétákat túl nehéz volt követni vagy túlságosan kíméletlenek voltak a korlátozásaik. Némelyik határozottan veszélyes is volt. Senki nem tudta igazán hosszabb ideig betartani a zsírszegény étrend előírásait. Az a diéta pedig hasznavehetetlen, amelyiket nem lehet betartani. Ezért hát Dr. Agatston kidolgozta a sajátját. A South Beach diéta nem bonyolult és nem igényel koplalást. Dr. Agatston étrendje megengedi, hogy azt egye, amit szeret: húst és halat, sajtot, egészséges olajokat és olajos magvakat, zöldségeket, a megfelelő szénhidrátokat és édességeket. Megtanulja elkerülni az olyan rossz szénhidrátokat, mint a finomliszt, a cukor és a sültkrumpli. És ami az egészben a legjobb, hogy ahogy fogy, elsőnek éppen az a makacs zsírpárna tűnik el a hasáról! Dr. Agatston diétája következetesen meggyőző eredményeket produkált (4-6 kg fogyás az első 2 hét alatt!), és média-szenzációvá vált Dél-Floridában. Most ön is csatlakozhat a fittek és elragadóak táborához a South Beach diétával. Vissza TARTALOM Köszönetnyilvánítás A South Beach diéta mibenléte Fogyjon, hogy tovább éljen 3 Jó szénhidrátok, rossz szénhidrátok 7 Újabb keletű diéták rövid áttekintése 23 Az élete egy napja 35 Jó zsírok, rossz zsírok 45 Helló, kenyér! 57 Nem az számít, mit eszik, hanem az is, hogy hogyan 73 Hogyan tesz az evés éhessé - A glikémiás index 85 Ez már a cukorbetegség? 97 Hogyan étkezzünk étteremben? 103 Vissza a kardiológiához 117 Miért nem sikerül egyeseknek a South Beach diéta? 137 Étrendek és receptek Első szakasz étrendterv 149 Első szakasz receptek 169 Második szakasz étrendterv 219 Második szakasz receptek 237 Harmadik szakasz étrendterv 277 Harmadik szakasz receptek 293 Receptek forrásai 326 Tárgymutató 328