2 db könyv a boldogság eléréséhez: Belső családrendszer - A Csak jó van benned szerzőjétől + Mindfulness meditáció a fájdalom enyhítésére - Szerezd vissza az irányítást a tested és az életed felett

Belső családrendszer - A Csak jó van benned szerzőjétől Sajátítsd el az önmagadhoz kapcsolódás paradigmaváltó módszerét az IFS Belső Családrendszer modelljének megismerése által. Mindannyian ismerjük az önmagunkkal való beszélgetést, az önbizalomhiányt, az önbírálatot, mégis a legtöbben még mindig úgy tekintünk magunkra, mintha egyetlen egységes elménk lenne. Dr. Richard Schwartz áttörő modellje azon a felismerésen alapul, hogy mindannyian rendelkezünk egy különálló részekből álló "belső családdal", és hogy ezeknek a részeknek a kíváncsisággal, tisztelettel és empátiával való kezelése nagymértékben növeli a belső gyógyulás képességét. Ez a könyv megalapozza, miként tanulhatod meg szeretni önmagad legbonyolultabb részeit is. Az elmúlt két évtizedben a Belső Családrendszer (IFS) átalakította a pszichoterápia gyakorlatát. Az IFS-terápia megalkotója bemutatja a laikusoknak szóló tökéletes útmutatót az önfelfedezés és gyógyulás ezen hatékony megközelítésének megértéséhez. A Belső Családrendszer segít - hogy megtudd, mitől zaklatottak az érzelmeid, és azt is, hogyan segíthetsz nekik megnyugodni. - tehermentesíteni a sérült részeidet mindenféle szélsőséges hiedelmektől, érzelmektől és káros szenvedélyektől. - belső akadályozókból felbecsülhetetlen szövetségesekké változtatni a legprovokatívabb részeidet is. - elfogadni a veleszületett emberi jóság létezését, önmagunkban és másokban egyaránt. - az igazi Énhez kapcsolódni, amely hatalmasabb, mint a részeid összessége. Változtasd támogató hanggá a belső kritikusodat, élvezd a nagyobb önbizalmat, és teremtsd meg a belső békét! "Ahogyan a testünk is tudja, hogyan gyógyítson meg egy fizikai sérülést, úgy tűnik, mindannyian rendelkezünk egy veleszületett bölcsességgel az érzelmi gyógyulásunkhoz is. A nehézség a bölcsesség hozzáférésében rejlik. Az IFS világos, gyakorlatias módot nyújt ehhez, és segít, hogy általában több Ént vigyél az életedbe. Egy új, felemelő önképet kínál. Egy világos és hatékony módszert a problémás érzelmeid és gondolataid megértésére és kezelésére, valamint egy metódust, hogy több önvezetést vigyél a mindennapjaidba." Mindfulness meditáció a fájdalom enyhítésére - Szerezd vissza az irányítást a tested és az életed felett Szemet és lelket gyönyörködtető, támogató útmutató, mindfulnessalapú stressz- és fájdalomcsökkentő meditációkkal a krónikus fájdalommal és a kihívásokkal való megküzdésért. "Meg kell tanulnia együtt élni a fájdalommal." Hányszor hallottuk már ezt különféle orvosi beavatkozások után. De arról, hogyan lehet megtanulni együtt élni a fájdalommal, már nemigen esik szó. "A fájdalom időnként elkerülhetetlen az életben, de a szenvedés - vagyis az, ahogyan a fájdalomhoz viszonyulunk - választás kérdése." Jon Kabat-Zinn azért fejlesztette ki a mindfulnessalapú stresszcsökkentés (MBSR) módszerét, hogy segítsen a hagyományos kezelésekre - beleértve a gyógyszereket és műtéteket is - nem reagáló, krónikus betegségekben szenvedő betegeknek, hogy a mindfulness meditációs gyakorlatok révén képesek legyenek enyhíteni és szabályozni a szenvedés érzékelését. Azóta az MBSR-gyakorlatok világhírűvé váltak, miután oly módon képesek növelni az emberek fájdalommal való együttélési képességét, ami jelentősen csökkenti a szenvedést és a gyógyszerfüggőség mértékét is. A fájdalommal való kapcsolatunk megváltoztatásának alapja belső erőforrásaink kiaknázása, amelyekhez a saját testünkön és elménken keresztül férhetünk hozzá, és amelyekkel az életminőségünket javíthatjuk pillanatról pillanatra, napról napra. A szerző végigvezet minket az alapgyakorlatokon, amelyeket bárki hatékonyan alkalmazhat a fájdalom és szenvedés intenzív formáinak kezelésére. Ez a megnyugtató képekkel és színes, inspiráló emlékeztetőkkel tarkított útmutató segítséget nyújt a tudatos légzés elsajátításában, az intenzív érzékelésekkel való belső munkában, a gondolatokkal és az érzelmekkel való megbékélésben, a tudatosságban való menedékkeresésben, és abban is, hogyan tudjuk a mindfulnesst új életformaként beépíteni a mindennapi életünkbe. "A gyógyulás lehetősége mindig jelen van - minden pillanatban, különösen, ha megtanuljuk tudatosítani a jelen pillanatot. A mindfulness pontosan erről szól."