Jóga mindenkinek

Önnek pontosan erre a jógakönyvre van szüksége - fokozatosan felépített programok kezdőknek és haladóknak - könnyű eligazodni ebben a kitűnő kézikönyvben - több mint 100 jóga-tartás és gyakorlatsor - több mint 300 színes fénykép a kulcsfontosságú pontok kinagyított képével - jóga gyermekeknek és időseknek - erőnlétet fokozó és méregtelenítő jóga - jóga sportolóknak (futóknak és kerékpározóknak) - feszesítő,karcsúsító gyakorlatok. Tartalom Bevezetés a jóga művészetébe 6 A jóga régen és ma 8 A jóga a múltban 10 Tanuljuk meg együtt az ászanákat 18 Fokoztosan felépített jógaprogram 124 Jógaprogram kezdőknek 126 Jógaprogram középhaladóknak 132 Jóga a mindennapokban 138 Szúrja namaszkára (napüdvözlet) 140 Jógagyakorlatok ébredéskor 142 Dinamikus, erőnlétetadó tartások 144 Serkentő jóga ebédidőben 146 Lazító jógagyakorlatok lefekvéskor 148 Jógaprogram nőknek 150 Menstruáció utáni jógaprogram 152 Jóga változókorban 154 Jóga kismamáknak 156 Jóga szülés után 158 Feszesítő, karcsúsító jóga 160 Jógaprogram gyermekeknek 162 Jóga időseknek 164 Jóga hátfájósoknak 166 Méregtelenítő jógaprogram 168 Felkészülés meditációra lótuszülésben 170 Jógaprogram időeltolódásnál 172 Jógaprogram futóknak 174 Jógaprogram kerékpározóknak 176 Jóga gyakori panaszok kezelésére 178 Kisszótár 184 Név- és tárgymutató 189