Edzés önerőből: tudásalapú tanácsok az elérhető legjobb fizikumhoz

A sztorim egy egyszerű, de korántsem magától értetődő történettel kezdődik: egy tesifóbiás, introvertált, értelmiségi harminc fölött - némi vonakodással - beiratkozik egy pronyó konditerembe, hogy kigyúrja magát. Végül nemcsak a fizikumom alakult át, hanem az egész életem. Az Edzés önerőből ennek a felismerésnek a története.Nyolc év telt el azóta. Ezalatt világossá vált, hogy az edzésről, izomépítésről és életmódváltásról szóló beszélgetések szinte mindig ugyanoda futnak ki: gyors megoldásokhoz és a könnyű úthoz. Pedig az edzés - ha valóban működik - sosem ilyen. Az erőnlét vagy az izomtömeg nem szerencsés genetika kérdése, hanem következetességet igényel.Először mindig azt próbálom megértetni, hogy az edzés és a testépítés összetett rendszer. Hamarosan te is érteni fogod, hogy miért. Belemerülünk a részletekbe: edzéstervekbe, alapgyakorlatokba, saját testsúlyos és súlyzós edzésbe - de mindezek előtt felteszem az egyetlen valóban fontos kérdést: mi a célod? Mert minden hatékony edzésprogram itt kezdődik.Úgy döntöttem, összeírom mindazt, amit az edzésről, az izomépítésről és a fejlődésről megtanultam. Hogy amikor legközelebb valaki megkérdezi: ,,Te, Áron, mi a véleményed a Brutal Alfamatrix 2000 kapszuláról?", akkor azt tudjam mondani: ,,Figyu, először inkább olvasd el ezt a könyvet."Az Edzés önerőből egy logikus, barátságos és őszinte edzéskönyv. Az alapoktól a gyakorlatokon át az edzésterv összeállításáig minden lényeges kérdésre választ ad: Mikor eddz? Miből mennyit? Miért és hogyan? Edzés edzőteremben, kondiparkban vagy otthon - kezdőknek és újrakezdőknek egyaránt.A könyv témái többek között:o              sztori és motivációo              erőnövelés és állóképesség-fejlesztéso              edzéselmélet és anatómiai alapoko              bodybuilding és street workouto              saját testsúlyos és súlyzós alapgyakorlatok részleteseno              húzódzkodás, tolódzkodás és muscle-upo              fekvenyomás, guggolás és deadlifto              bicepsz-, tricepsz- és vállizom-edzéso              kulcspontok és sérülések megelőzéseo              funkcionális tréningo              kardió és intervallumos zsírégetéso              nyújtás és mobilizáláso              A-tól Z-igAz Edzés önerőből tudásalapú tanácsokra épül. Nem hiteget. Inkább végigvezeti az olvasót azon, hogyan lehet önállóan edzeni: megérteni a gyakorlatokat, felépíteni egy személyre szabott edzéstervet, és eligazodni az erőnléti edzés, az izomépítés, valamint a saját testsúlyos és súlyzós edzés világában. Lépésről lépésre - egy gondolkodásmód részeként -, hogy tudd, mit miért csinálsz.Könyv és hangoskönyv formátumban is elérhető.