Negatív kalóriák, karcsúsító élelmiszerek

Annyi könyv jelent már meg az elhízottság problémájáról, hogy talán merészségnek tűnik a témával kapcsolatos személyes véleményemet nyilvánosságra hozni. Meggyőződésem azonban, hogy segítségére tudok lenni mindazoknak, akik elvilágosítást igényelnek, és mindenekelőtt azoknak, akiknek támogatásra van szükségük a nemkívánatos zsírpárnák elleni küzdelmükben. E küzdelem tétje az ember egészsége és boldogsága. Véleményem szerint az elhízott, illetve túlsúlytól szenvedő emberek problémája a magány. A legtöbben, akik nem engedhetik meg maguknak, hogy pszichológushoz vagy speciális orvosi kezelésre járjanak, közömbös, némely esetben pedig kifejezetten ellenséges környezetben élnek. Természetesen előfordul az is, hogy a család szeretettel és odafigyeléssel szemléli a fogyókúrázó családtag erőfeszítéseit. Időnként még néhány jó szóval is segítenek, mint például: "tudod, hogy már sokkal karcsúbb vagy?", vagy "tudod jól, hogy nem szabad alkoholt innod!" Idővel azonban megszűnik ez az érdeklődés, hiszen mindenkinek megvan a maga gondja-baja Tartalom Előszó 5 Ha azt mondják önnek: "Nagyon meghízott" 9 Mi a teendő 13 Szépség-egészség-kiegyensúlyozottság 17 Testünk védekezik 21 Különböző okok 25 Egyensúly - kényszer nélkül 31 Négy fontos pont 37 Fékezzük étvágyunkat 40 Csillapítsuk félelemérzetünket és a stresszt 42 Helyen töltsük meg gyomrunkat 43 Hogyan égnek el a kalóriák? 44 Az emésztés magánügy 47 Háromrészes program 51 Válogassunk! 53 Italok 59 Gyümölcsök 60 Zöldségfélék 61 Különböző készítmények 62 Zsírtartalmú élelmiszerek 62 Keményítőtartalmú élelmiszerek 63 Cukortartalmú élelmiszerek 65 Hús, hal, tojás 67 Húshoz és zöldségekhez ajánlott fűszerek 68 Mindarról, ami a segítségünkre lehet 71 Alvás 73 Alapos lélegzés 74 Belső béke 75 Testi örömök 77 Oxigén 78 Tengervíz 78 Nevetés 79 Egészséges egoizmus 80 Irány a konyha! 81 Koktélok gyümölcsből, zöldségből és egyéb növényekből 85 Csodalevesek 87 Saláták 91 Mártások meleg ételekhez 93 Néhány szó a zöldségekről 95 Ötletes előételek 103 Meleg előételek 107 Halételek - amennyit csak kívánnak 109 Tojás - időnként 113 Fehér és piros húsok 117 Tésztafélék és burgonya - miért ne? 123 Desszertek - naná! 127 Végkövetkeztetés 131 A döntés az ön kezében van 133 Heti étrend 137 Falatok vészhelyzetre 143 Minden jót! 145