Mitől fordul a sí? ("TAN"- könyv Sízőknek és Oktatóknak)

TARTALOM Előszó 11 Bevezető 13 Mi a sízés? 17 Alapiskola 25 Léchez szoktatás 25 Egyenes siklás 29 Hóeke 31 Hóekeívelés 32 Rézsútsiklás 43 Alaplendület 49 Középhaladó iskola 55 Rézsútsiklásból lendület a hegy felé 55 Lépőlendület hegytámasszal 57 Párhuzamos hosszú lendület magas tehermentesítéssel 69 Lépőlendület völgytámasszal 80 Rolózás-éljáték 84 Haladó iskola 89 Párhuzamos hosszú lendület magas tehermentesítéssel 89 Rövid lendület 98 Hajlítva forgatás 114 Párhuzamos lépőlendület (versenytechnikai elem) 116 Lépőlendület ollólépéssel 118 Egyenes siklás 123 A haladó iskola gyakorlatanyaga 126 Haladó sízés 129 Sízés hullámos terepen (Buckelpiste) 129 Mélyhósízés 133 Lendületek külső élen 143 Meredek lejtők átsízése 147 Szituáció sízés 150 Kiemelt témák és további fontos tudnivalók 151 Visszatérő gondolatok a sportági mozgásról 151 A sí oktatása 159 A szükséges képességek 172 A sífelszerelésről 185 Utószó 191 Irodalom 192