Hogyan kezelhető a magas vérnyomás? MÓDSZEREK A "CSENDES GYILKOS" LEKÜZDÉSÉRE

Ne késlekedjen, kezdjen hozzá vérnyomása csökkentéséhez még ma ennek a korszerű, megbízható és messzemenően praktikus könyvnek a segítségével, és éljen hosszabb, egészségesebb életet! Megfelelő ismeretek birtokában szinte bárki képes arra, hogy elkerülje vagy ha már kialakult, lejjebb szorítsa a magas vérnyomást. A táplálkozási szokások megváltoztatása, több testmozgás, fokozott kálium- és egyéb ásványianyag-fogyasztás, valamint hatékony stresszkezelés - gyakran nincs is szükség másra, hogy a kóros vérnyomásértékeket egészséges szintre hozzuk. Ez a remek, könnyen használható könyv hasznos tanácsokkal és gyakorlati útmutatókkal látja el olvasóit. Korszerű program, amely nemcsak a vérnyomásértékeket csökkenti, hanem az egyéb betegségek kockázatát is. Tanácsok az étkezési és testmozgási szokások megváltoztatására, melyek sok esetben önmagukban, gyógyszerek nélkül is képesek csökkenteni a magas vérnyomást. Stresszoldó technikák, melyek a magas vérnyomás egyik lehetséges kiváltó okát segítenek hatástalanítani. Meggyőző érvek, hogy miért fontos többet fogyasztanunk a három csodaásványból, amelyek komoly szerepet játszanak a magas vérnyomás leszorításában. A magas vérnyomás gyógyszeres kezelésének komplett ismertetése, amelyből megtudhatjuk, hogyan lehet biztonságosan alkalmazni ezeket a szereket, elkerülve a veszélyes gyógyszerkölcsönhatásokat, s világos képet kapunk arról, hogy melyik gyógyszertípusnak mik a várható mellékhatásai. TARTALOM Nyomás alatt vagyunk? 10 A megtört csend Legyünk úrrá a helyzeten! Mit tehetünk? Milyen a "szívstílusunk"? Korunk betegsége Amit a magas vérnyomásról tudni kell 34 A tudás hatalom Az arany középút Miért ártalmas a magas vérnyomás? A magas vérnyomás két arca Mérni, mérni, mérni! A magas vérnyomás diagnosztizálása Mit is jelentenek a számok? Ami a számok mögött van Laboratóriumi vizsgálat Nyomáscsökkentés Az orvos-beteg kapcsolat. Beszélő viszonyban vagyunk? Az étrend szerepe 74 Miért kell fogyni? Súlyos elméletek Kalóriaszámlálás: milyen gyorsan égetjük el az energiát? Nyomáscsökkentő DASH-étrend Néhány szó a sóról Figyeljünk az ásványi anyagokra! Testmozgás receptre 108 Elég X-vitaminhoz jutunk? Aerob mozgás: lendület a magas vérnyomás elleni harchoz Aerob testedzés - tessék választani! Erősítő testedzés Nyújtás: a rugalmasság előnyei Fő az őszinteség! Hogyan szálljunk szembe a stresszel? 142 A taposómalom Megterhelő változások Stresszellenes stratégiák A szív és a szenvedélyek 166 Feloszló füst Leszokás Mértékletes poharazás A koffein: valóban felpörget? Szögre a bögrét? Gyógyszerek: fogyasztói útmutató 188 Gyógyszeres vérnyomáscsökkentés Melyik a megfelelő? Tablettagondok és megoldások Csak el ne feledjük! Takarékos gyógyszervásárlás Tartsunk ki! 222 Hangsúlyozzuk a pozitívumokat! Ki kell tartani! Függelék 238 Hasznos szervezetek és társaságok Vérnyomáscsökkentők áttekintése DASH menü: öt nap egészséges táplálkozás Tárgymutató 250