Bikram jóga - Az eredeti Hot Jóga

A Hot Jóga Guruja megmutatja az utat a sugárzó egészséghez és az önkiteljesítéshez - Ismertető: Hagyd a kifogásaidat és feltevéseidet a küszöbön. Bikram Choudhury, a világ első számú hot jóga szaktekintélye most megmutatja az igazi utat az önfejlesztéshez és egy új életörömhöz. A Bikram jóga, ez a több évezredes, tudományosan igazolt út az egészséghez, egyszerre pofozza formába a tested, a lelked és a szellemed. A könyv a Bikra, által jegyzett 26 gyakorlat és két légzőgyakorlat kombinációjából álló programja alapján íródott, és segítségedre lesz, hogy számos megpróbáltatással megküzdj -a stressztől az álmatlanságig, az ízületi gyulladástól a hátfájásig- valamint segít, hogy kivételesen jó egészségi állapotot tarts fenn hosszú éveken át. A változatos gyakorlatok megdolgozzák a teljes izomzatodat, növelik a rugalmasságot és kimossák az összes mérget a szervezetedből - ez egy teljesen természetes, teljes testet megdolgozó testedzés az edzőtermek szükségtelen stressze és veszélyei nélkül. Nem lesz egyszerű: ez egy szigorú testhajlító program, és most Bikram egyenesen neked nyújtja át szókimondó, karizmatikus és szigorúan szerető stílusában. De hasonlóan ahhoz a több százezer diákhoz, akik világszerte járnak a stúdióiba, te is izzadtan és kimerülten végzed majd, mégsem tudod majd megállni, hogy vissza ne menj. Azonfelül a Bikram jóga sokkal többet tehet érted annál, hogy néhány centit eltüntet a hasadról. Bikram kifejti, hogy a jóga gyakorlása miért jelent mentális és spirituális kihívást, amely segíthet neked, hogy rátalálj az igazi boldogság útjára.- További ismertető: "Belelapozás".- - Tartalom Vigyázat! "Az igazat fogod hallani tőlem" 7 Bevezetés Öveket becsatolni: a Bikram jóga és életed nagy utazása 13 ELSŐ RÉSZ A történetem és a jóga értelmezése 29 Első fejezet Ahogyan az én történetem kezdődött 31 Második fejezet Mi a jóga? 43 Veszélyes játékok 59 Harmadik fejezet A keserű igazság 65 Negyedik fejezet Helyes út, rossz irány 75 MÁSODIK RÉSZ A Bikram jóga gyakorlata 83 Ötödik fejezet Hogyan működik a jóga 85 Hatodik fejezet Gyakorlatok 1-től 4-ig 109 Első légzőgyakorlat 116 Jóga stressz ellen 129 Hetedik fejezet Az 5-12. testhelyzet 139 Jóga álmatlanság ellen 152 Jóga túlsúly és elhízás ellen 173 Nyolcadik fejezet A 13-18. testhelyzet 177 Jóga ízületi gyulladásra 187 Jóga rákos betegeknek 204 Kilencedik fejezet A 19-26. testhelyzet 207 Jóga cukorbetegségre 214 Második légzőgyakorlat 229 HARMADIK RÉSZ Élet a jóga szerint 233 Tizedik fejezet Az elme irányítása 237 Tizenegyedik fejezet Az élet négy szakasza: útvonalterv a boldogsághoz 261 Tizenkettedik fejezet Második szakasz: Első rész: Szerelem és házasság 275 Tizenharmadik fejezet Második szakasz: Második rész: A karma jógád beteljesítése 285 Tizennegyedik fejezet Harmadik szakasz: Szolgálat és elengedés 291 Tizenötödik fejezet Negyedik szakasz: Magasabb tudatállapot és az élet vége 297 Tizenhatodik fejezet Eljött a te időd: Keresd a jót, és teljesítsd ki Önmagad! 303 Tárgymutató 311