Autogén tréning

FÜLSZÖVEG Az autogén tréning páratlan előnyeit immár több, mint hat évtizede ismeri az orvostudomány, mégis lassan terjed az öngyógyító szorongáskezelés e veszélytelen és hatékony módszertanának alkalmazása. A világhírű orvospszichiáter, dr. Kai Kermani művét ezért mindazoknak ajánlhatjuk, akik az autogén tréninget - képzett szakember segítsége nélkül - maguk óhajtják eredményesen elsajátítani. Mindnyájan rendelkezünk az öngyógyítás velünk született képességével, de a ránk kényszerített életmód, az agyonhajszoltság, az esztelen versengésre sarkalló követelmények, az állandósult vizsgahelyzet, a jövőtől való félelem eltávolított bennünket saját belső, természetadta erőforrásainktól. Dr. Kai Kermani figyelmes és gondos kalauzolásával lépésről lépésre megtanulhatjuk, hogyan szabaduljunk meg hívatlan kísérőinktől: levertségünktől, szorongásainktól és krónikus kimerültségérzetünktől. "A stressz a technikai civilizáció egyik legveszedelmesebb mellékterméke. Dr. Kai Kermani könyve kiváló eszköz életünk minőségének öntevékeny javításához - drog, gyógyszer, alkohol és más költséges, ám káros szerek nélkül." Vissza TARTALOM Az Olvasóhoz 10 Köszönetnyilvánítás 11 Előszó 13 Általában az egészségről Mi a stressz? 19 Mi az autonogén tréning? 26 A kiteljesedés 33 Az autonogén tréning halála: a halogatás 40 Holisztikus egészség 44 Testedzés, étrend, táplálkozási kiegészítők és egyéb fizikai tényezők 47 Autogén tréning lépésről lépésre A második rész használata 57 Figyelmeztetések: mikor ne használja az autogén tréninget 58 Előkészületek: a testhelyzetek és más fontos tudnivalók 60 Mielőtt elkezdené 70 Első lecke: A rövid gyakorlat és a "nehéz a karom/ a lábam" gyakorlat 73 Második lecke: A "nehéz a nyakam és a vállam" gyakorlat 78 Harmadik lecke: A "meleg a karom és a lábam" gyakorlat 84 Negyedik lecke: A szívverés gyakorlat 90 Ötödik lecke: A tehermentesítő gyakorlatok 95 Hatodik lecke: A légzőgyakorlat 122 Hetedik lecke: A "meleg a hasam" gyakorlat 127 Nyolcadik lecke: A homlokhűsítő gyakorlat 131 Kilencedik lecke: Pozitív megerősítések 133 Tizedik lecke: Az űrgyakorlat, az emelt szintű pozitív megerősítések és a gyógyító fény meditációs gyakorlat 139 Tizenegyedik lecke: Autogén meditáció 153 Állapotok és tevékenységek, amelyekben az a segítségünkre lehet A harmadik rész használata 163 AIDS 165 A koleszterin és a lipidek 172 Általános idegesség 174 Alvászavarok 180 Angina (mellkasi fájdalom) 184 Asztma 187 Bélirritáció 190 Betegség, műtét és baleset utáni regenerálódás 192 Bőrbetegségek 194 Dadogás 196 Depresszió 198 Diéta 198 Dohányzás 203 Elégtelen pajzsmirigyműködés 206 Elhízottság 207 Fájdalom és viszketés 210 Fantomvégtag-szindróma 215 Fejfájás, migrén 216 Fekély, gyomorrontás, gyomorsérv 219 Gombásodás - penész (Candida) 223 Hát- és nyakfájás 225 Herpesz 228 Heves szívdobogás 231 Isiász 233 Izombetegségek 235 Izomfájdalommal járó agyvelő- és gerincvelő-gyulladás 237 Ízületi gyulladás 240 Keringési zavarok 243 Klimax 245 Koncentráció 247 Menstruáció előtti állapot (PMS) 249 Menstruációs problémák 251 Nyakmerevség 252 Nyugtatófüggőség 253 Parkinson-kór 257 Pirulás 260 Rák 261 Repülés 264 Sclerosis multiplex 269 Sport 271 Székrekedés 274 Szexuális zavarok 276 Színjátszás 278 Tanulás 279 Terhesség, vajúdás, szülés 284 Terméketlenség 288 Vastagbélgyulladás 291 Vérnyomásproblémák 293 Vizelési problémák 295 Függelék 297