A problémamentes terhesség Egészséges táplálkozás - Terhestorna - Nyújtógyakorlatok - Könnyed gyakorlatok - Hasizom-erősítő gyakorlatok - Egyéb "könnyű" gyakorlatok

Megjegyzés: Színes fotókkal illusztrálva. TARTALOM Fogamzás Készülés a gyermekáldásra 6 A fogamzás előtt szükséges orvosi vizsgálatok 8 Éljünk egészségesen! 10 Fogamzás 12 A terhesség jelei 14 Szakemberválasztás 16 Terhestanácsadás 18 Egészséges táplálkozás Érzelmek és hormonok 22 Egészségmegőrzés 24 Testi változások 26 Egészséges étrend 28 Terhesség alatti rosszullét 32 Kisebb kellemetlenségek 34 Ahogy nő a baba 38 Utazás 40 Emlékeztető 42 Mozgás és relaxáció A fizikai erőnlét szerepe 44 Terhestorna 46 Nyújtógyakorlatok 48 Könnyed gyakorlatok 50 Hasizom-erősítő gyakorlatok 52 Egyéb "könnyű" gyakorlatok 54 A szülés után 56 Relaxációs gyakorlatok 58 Relaxáció 60 Emlékeztető 62 Terhesgondozás, vajúdás és szülés Terhesgondozás 64 A baba fejlődése 66 Magzati vizsgálatok 68 "Szülési terv" készítése 70 A vajúdás jelei 72 Az első szakasz 74 Fájdalomcsillapítás a szülés alatt 76 A második szakasz 78 A szülés 80 A harmadik szakasz 82 Emlékeztető 84 Anya és gyermeke Felépülés a szülés után 86 Érzelmek a szülés után 88 Az újszülött baba 90 Hazatérés a babával 92 Babaápolási tudnivalók 94 A baba táplálása 96 Emlékeztető 100 Személyes feljegyzések Mikor kell orvost hívni? 102 Sürgős esetek 104 Terhességi feljegyzések 106 A baba csomagja 108 Hasznos címek 111 Köszönetnyilvánítás 112