A hátfájás FÁJDALOMTÓL A GYÓGYULÁSIG - HOGYAN TEGYÜK KÖNNYEBBÉ ÉLETÜNKET - FEJ- ÉS NYAKFÁJÁS, VÁLL- KARFÁJDALOM, TENISZKÖNYÖK, ISIÁSZ, DERÉKZSÁBA ÉS PORCKORONG PROBLÉMÁK/A LEGJOBB GYAKORLATOK ÉS A LEGHATÁSOSABB TERÁPIÁK/E

TARTALOM A fájdalomtól a fájdalom forrásáig 6 Hátfájás - civilizációs betegség 8 Mi okozza a hátfájást? 9 Mit csinálunk helytelenül? 10 Mit tehetünk? 12 A fájdalom forrásának felderítése 13 Az önvizsgálat módja 14 Tisztázzuk a részleteket 14 Fejfájás 16 A tipikus migrén 16 Nyakcsigolyákból eredő fejfájás 17 Feszültség okozta fejfájás 18 A nyak, a váll és a kar fájdalma 19 Hátfájások 21 A sztatikus eredetű gerincfájdalom 21 A bordaközi neuralgia 22 Keresztcsonti fájdalom 23 Sztatikus eredetű keresztcsonti fájdalom 23 A gerincoszlop-artrózis fájdalma 24 Isiászfájdalom 26 Fájdalom a derékzsába esetén 27 Fájdalom porckkorongsérv esetén 28 Fájdalom a keresztcsont-csípőcsont hézagban 29 Így kezeljük a hátat 30 Panaszok a fej és a nyak területén 32 Migrén 32 Kezelési lehetőségek 32 A nyakcsigolya-szindróma 34 Kezelési lehetőségek 35 Feszültség okozta fejfájás 37 Kezelési lehetőségek 37 Nagycsigolyák okozta nyakváll-karfájdalom 39 Kezelési lehetőségek 39 A funkcionális váll-karfájdalom 41 Kezelési lehetőségek 42 A teniszkönyök - epicondylitis 43 A reuma néhány kórképe 44 Panaszok a hátcsigolyák területén 44 Púpos hát 44 Scheuermann-féle betegség 45 Lapos hát 46 Kezelési lehetőségek 46 Bordaközi neuralgia 48 Kezelési lehetőségek 48 Keresztcsonti fájdalom 49 Porckorong okozta panaszok az ágyék-keresztcsonti területen 49 Sztatikus ágyék-keresztcsonti bántalmak 49 Csigolyaízületi artrózis 50 Porckorongsérv 51 Derékzsába 51 Isiász 52 A keresztcsont-csípőcsont hézag problémái 52 Elsődleges tennivalók derékzsába és akut porckorongsérv esetén 52 A keresztcsonti fájdalom kezelési lehetőségei 53 Hátfájás és psziché 56 Kezelési lehetőségek 57 Ezt tehetjük mi magunk 58 A helyes testtartás 60 Helyes fekvés 60 Helyes ülés 61 Helyes állás 63 Így lesz a gerincoszlop újra mozgékony 64 Nyakcsigolya-gyakorlatok 64 Hátcsigolya-gyakorlatok 66 Ágyékcsigolya-gyakorlatok 67 Így lesznek az izomok működőképesek 68 Izomnyújtás 69 A tartóizmzat erősítése 71 Kis edzésprogram 72 A hátizmok erősítése 74 A hasizmok erősítése 75 Mi segít hátfájás esetén? 76 Meleg és hideg alkalmazása 77 Gyógynövényes fürdő 77 Kneipp-féle vízkúra 77 Meleg pakolások 78 Hidegterápia 79 Szauna 79 Táplálkozás 80 Gyógyböjt 81 Jóga 81 Autogén tréning 81 Egészséges hát sportolással? 82 A természetgyógyászatban 84 Gyógytorna alkalmazása 86 A gyógytorna 86 Masszázs 87 Kötőszöveti masszázs 87 Nyirokdrenázs 88 Kriopraktika és manuálterápia 88 Elektroterápia 89 Lábreflexzóna-masszázs 89 Akupunktúra 90 Elektroakupunktúra 92 Neurálterápia 92 Hematogén oxidácis terápia 92 Költségtérítési lehetőségek 93 Ajánlott olvasmányok 94 Szakirodalom 94 Tárgymutató 95