Mélyponton - Hogyan másszunk ki a depresszióból?

FÜLSZÖVEG Ez a könyv mindenkihez szól, akire néhanapján rátör a depresszió, vagy akinek depressziós emberekkel kell együtt élnie vagy dolgoznia. Gyakorlati tanácsokat is ad: hogyan legyünk úrrá borongós korszakainkon, hogyan rövidítsük le ezeket a periódusokat. Dr. Hauck, a Hétköznapi pszichológia sorozat több sikeres kötetének (A féltékenység, Légy jó önmagadhoz, stb.) szerzője, a lelki eredetű depresszió három fő okozóját vette bonckése alá: az önvádat - saját viselkedésed éles kritikáját, ami elkerülhetetlenül lelkifurdaláshoz vezet; az önsajnálatot - amikor azért szakad meg a szíved, mert a világ méltánytalanul bánik veled; és a mások sajnálatát - amikor a kelleténél jobban azonosulsz azokkal, akiket az ág is húz, s ezenközben az ő bajukkal még tetézed a magadét. TARTALOM Előszó 5 A depresszió új szemlélete 7 A depresszió új szemlélete 11 A depresszió három oka 15 Az önvád 18 Három ok arra, hogy ne vádold magad 19 Soha, semmiért, semmikor ne vádold magad! 26 Az önvád: erőszak önmagad ellen 28 Az önvád mindig veszélyes 29 Az önvád az önteltség jele 31 Az önvád gyávaság 34 A lelkifurdalás rossz tanácsadó 40 Vallás és önvád 42 Lelki problémák 45 Mitől borulsz ki? 45 Az önvádló irracionális gondolatai 48 Hogyan birkózzunk meg az elutasítással? 52 Számíts a kudarcra! 54 Ne azonosítsd magad cselekedeteiddel! 56 Tanulj meg vitázni magaddal! 59 Az önsajnálat 63 Két gondolat, amely gerjeszti az önsajnálatot 64 Tegyünk különbséget szomorúság és tragédia között! 66 A lelki zavarok rosszabbak a frusztrációknál 68 Önsajnálat miatt hamis vádak 70 Ne légy depressziós házastársad hűtlensége miatt! 73 A neurotikusok gyakran visszaesnek 75 Az önsajnálat hatalmas fegyver lehet 77 Ne légy mások kapcarongya! 80 Mikor engedj? 84 Jogos erőszak? 86 A mártírokat csak az oroszlánok szeretik 88 Sajnálkozás másokon 91 Nehogy azt mondják: kérges szívű vagy 92 A sajnálkozásra késztető, irracionális gondolatok 93 Együttérzésből is megárt a sok 95 Érzelmi zsarolás 99 A sajnálkozás gyakran igazságtalanságra csábít 102 A másokon-sajnálkozókból lesznek az önsajnálók 105 "Csakis miattad" 107 Végezetül néhány tanács 110 A pszichológiai gyógykezelés egyéb elérhető típusai 111