Kundalini-jóga

Ez a jógakönyv nem világtól elfordult remetéknek és önsanyargató jógiknak íródott, hanem átlagembereknek, akik boldogabban és egészségesebben szeretnének élni, harmóniában a világgal. A kundalini-jóga hatékony, eredményes gyakorlatait könnyű beilleszteni a mindennapokba. Nem kell hozzá tökéletes fizikai állapot vagy valamiféle különleges hitrendszer elfogadása. A kundalini érted dolgozik, neked nem kell mást tenned, mint lélegezni és mozogni... Shakta Kaur Khalsa jógamester és író segítségével megtapasztalhatod a mélyebb érzéseket és a magasabb tudatosságot, megváltoztathatod és gazdagíthatod az életed. A képekkel illusztrált gyakorlókönyvet tanulmányozva a kezdők is hamar nagy jártasságra tehetnek szert a jóga alapjaiban. A szerző a légzőgyakorlatok, a klasszikus pózok és mantrák után lépésről lépésre vezet be a gyógyító és erősítő kriják (jógatesthelyzetek) világába. A kötet tanácsokat és recepteket is tartalmaz az egészséges életmódhoz.Megjegyzés: Színes fotókkal gazdagon illusztrált könyv. TARTALOM Előszó 6 Bevezetés A jóga gyökerei 8 A kundalini mítoszai 10 Hogyan működik? 11 Kezdjük az elején 12 Felkészülés 14 Összpontosítás 16 Segédeszközök 18 A kundalini-jóga alapjai 20 Jógalégzés 22 Prána-apana vizualizáció 24 Ászanák - Ülő testhelyzetek 28 Mudrák - Kéztartások 30 Mantra - A hang jógája 33 Bandhák - Testzárak 34 Csakrák - Energiaközpontok 36 Kriják 40 Bemelegítés a jógához 42 Ráhangolódás 44 Energizáló sorozatok 46 A gerinc bemelegítése 48 Mindennapi jógaállások 54 Kundalini-jóga-kriják 60 A gerinc önszabályozása 62 Krija az ellenálló képességért 64 Uralkodj önmagad felett 70 Az Én lényege 74 Mozgásos lazítás 76 Váhé guru - Finomtest-krija 78 Angyali kecsességgel 82 A medence egyensúlyának krijája 84 Nábhi-krija a köldökközpontnak 88 A fej és a szív egyensúlya 92 A test és a lélek élénkítéséért 94 Az aura erősítése 96 Az egészséges mentális egyensúlyért 98 Engedd élni a májad 102 A belső harag oldása 106 Teremts új energia-egyensúlyt 110 Középfokú kriják 114 A középfokú kriják meghatározása 116 Az örök fiatalság titka 116 Hét lépés az egészség felé 118 A tíz test 122 A tíz test felbéresztése 124 Három perc az energiáért, az alkotóképességért és a boldogulásért 130 Szubák-krija a szerencséért 132 Krija az azonosságért 136 Szabadulj meg a belső haragtól 138 A szívért, a vállért és a keringésért 140 A mély relaxáció művészete 144 Lazítás a jóga gyakorlása közben 146 A mély relaxáció gyakorlása 147 Mentális relaxáció 149 Az ősi gong 150 Meditáció 152 A meditáció megértése 154 A meditáció elemei 156 A meditációk jellemzői 158 Kezdők meditációja 158 Héthullámú szat nám meditáció 159 Kirtan-krija - Szá tá ná má 160 Tíz lépés a béke felé 162 Meditáció a szenvedély megtöréséért 163 Meditáció a nemkívánatos gyakorlatok ellen 164 "Koldusok" meditációja 164 Gyógyító meditáció 166 Egyperces légzés 168 A békés szívért 169 Meditáció, hogy a lehetetlen lehetségessé váljon 170 Ritmikus légzés meditáció 171 Meditáció a bizalomért 172 Az összpontosításért és a frissességért 173 A reggeli hívás 174 Szívből énekelve 175 Vizualizációk 176 Te vagy a Világegyetem 177 Az Aranytemplom gyógyító vizei 178 Jóga a mindennapi életben 180 Reggeli felkelés és ragyogás 182 Maradj ellazult egész nap 186 A békés alvás 188 Jóga párok számára 190 Családi jóga 196 Gyógyító étkek 198 Gyógyító ételek 200 Gyógyító italok 202 Egészséges italok gyerekeknek 207 Ősi jógikus receptek 208 Az egészséges tofu 214 Szójegyzék 216 Mutató 218