Hogyan csökkenthető a stressz a mindennapokban? NYUGALOM: AZ EGÉSZSÉGES ÉLET TITKA

FÜLSZÖVEG Nincs annál rosszabb, mint amikor az ember úgy érzi, hogy kicsúszott a lába alól a talaj. A stressz ráadásul - bármi okozza is - a testi és lelki egészségre egyaránt rendkívül káros. A krónikus stressz a legkülönfélébb betegségeket idézheti elő az infarktustól a rákon és agyvérzésen át a pikkelysömörig, ezért mielőbb tenni kell ellene. De hogyan? Könyvünk szakértőinek útmutatásai alapján felfedezheti > személyiségét és annak hatásait döntéseire, viselkedésére, > a pihentető alvás titkait, ha álmatlanságát állandó stressz okozza, > miért tesz jót a mozgás testnek és léleknek egyaránt (annyit előre is elárulunk, hogy a jó közérzetet okozó hormonok állnak a háttérben), > miként függ össze a táplálkozás és a hangulat, azaz mit egyen és igyon, hogy jól érezze magát, > hogyan igazodhat el a jog útvesztőiben, élhet nyugodt családi életet, hódolhat kedvenc tevékenységeinek, valamint teremthet békés, harmonikus otthont, > azokat az egészségügyi és egyéb szervezeteket, szakembereket ahonnan, akiktől támogatást kaphat, ha egyedül nem sikerül megbirkóznia a gondjaival. A hasznos tanácsok, tudományos tények és kipróbált ötletek átsegíthetik Önt - és szeretteit - a nehéz időszakokon. A kötet rengeteg különböző stratégiát kínál a feszültség levezetésére, a konfliktusok kezelésére és feloldására, a jókedv és a lelki egyensúly megőrzésére, az élet maradéktalan élvezetére. Vissza TARTALOM Előszó 8 Bevezető 10 1. Önmegismerés 15 Személyiségtípusok, stresszreakciók 2. A pihentető alvás titkai 39 Álmatlan éjszakák elűzése, reggeli frissesség 3. Az éltető mozgás 67 A testmozgás és a relaxálás stresszoldó hatásai 4. Pozitív életszemlélet 93 Személyre szabott stratégiák a legnehezebb élethelyzetekre 5. A helyes táplálkozás 111 Hasznos táplálékok a test és a szellem számára 6. A mindennapok útvesztőjében 137 Tanácsok pénzügyi, jogi és egyéb gyakorlati problémák megoldására 7. Együtt, egymásért 165 Harmonikus viszony otthon, baráti körben és a munkahelyen 8. Az élet élvezete 187 Kikapcsolódás, szórakozás, új tevékenységek és barátságok 9. Édes otthon 205 Lakberendezési ötletek a kényelmes és nyugodt légkör megteremtésére 10. Ha egyedül nem megy... 223 Szaktanácsadás, terápia Kislexikon 242 Hasznos információk 244 Tárgymutató 251