Friss elmével egy életen át LÁTNI, HALLANI, ÉREZNI, ÉRTENI, CSELEKEDNI, TUDNI, TANULNI, TAPASZTALNI, DÖNTENI - Reader's Digest

FÜLSZÖVEG Friss elmével egy életen át Szeretné hatékonyabbá tenni emlékezetét? Koncentrációját? Logikáját? Mentális élénkségét? Tanulási képességét? Szeretné megismerni agya minden titkát? A legértékesebb szervét fenyegető veszélyeket és betegségeket? A gyógymódokat? A legújabb eredményeket? Lapozzon bele a kezében tartott naprakész műbe, és induljon el az izgalmas fölfedezések felé! Emlékezeti figyelem, logika... - a tizenegy fejezet agyunk egy-egy funkcióját mutatja be: elmagyarázzák az agy működését, feladatokat ajánlanak, amelyek segítségével felmérhetjük képességeinket, praktikus tanácsokat adnak, valamint olyan gyakorlatokat javasolnak, amelyek fejlesztik és stimulálják az agyat. A három kiegészítő fejezet a következőket nyújtja: játékprogramot, amelynek feladatai próbára teszik a logikai adottságokat, az emlékezetet, a megfigyelési képességet - röviden: szórakoztató módon edzik az agyat; testedzési programok, amelynek egyszerű gyakorlatai növelik a szürke sejtállomány teljesítményét, fokozzák az éberséget, javítják az egyensúlyérzéket, jótékony hatást gyakorolnak a két agyfélteke koordinációjára, továbbá oldják a stresszt és a feszültséget; étkezési programot, receptekkel és kis trükkökkel, az agy megfelelő táplálásának érdekében, amelyek segítségével megóvhatjuk és fejleszthetjük regenerációs képességünket és csúcsformában tarthatjuk agyunkat! Vissza TARTALOM Előszó 5 1 Az agy anatómiája 8 Az agy megismerése Egy rejtélyes szerv 10 Utazás a féltekék középpontjába 13 Szerteágazó szerv 16 Egy neuralgikus terület Az idegrendszer 19 A fájdalomérzet 21 Amikor az agy a ,,saját feje" után megy 23 2 Érzékek és érzékelések 24 Az érzékek egysége Új fejlemények az érzékek világából 26 A látás Jó a látása? 28 Dolgoztassa meg vizuális emlékezetét! 30 A szem műtermében 32 A szem nem kamera 34 Amikor agyunk becsap minket 36 Amikor az agy nem lát tisztán 37 A hallás Hegyezd a füled! 38 A hallás mechanizmusa 39 A hallás művészei 40 Szövegészene 41 ízlelés és szaglás ízlelés és szaglás: a két elválaszthatatlan érzék 42 Kiszagolni a lényeget 44 Milyen az ízlelése? 45 A tapintás A tapintás kulcsa 46 Tíz gyakorlat, hogy az érintés élmény legyen 48 A hatodik érzék Mozgásérzék: híd az észlelés és a cselekvés között 50 Az agyi plaszticitás 52 A folyamatos evolúció Az evolúció bajnoka 54 Fejlődésre születtünk 56 Hat tanács a neuronok stimulálására 58 Az agyműködés helyreállítása Helyreállítható az agyműködés? 59 Képesség és tanulás A veleszületett és a szerzett 60 Tanulás egy életen át 62 Emlékszik? 64 Táplálkozás Tanácsok húsz napra az agy megfelelő táplálásáért 66 Intelligencia 106 Az intelligencia megértése Viták az intelligenciáról 108 Az IQ nagyító alatt 110 Tegye próbára intelligenciáját! 112 Használjuk intelligenciánkat! Tanuljuk meg használni intelligenciánkat! 116 Tegye próbára találékonyságát! 117 Mire kíváncsi? 118 Női és férfiintelligencia Nemi különbségek az intelligenciában 120 5 Az emlékezet 122 Nélkülözhetetlen képesség Felbecsülhetetlen vagyon 124 Mindannyian elefántok vagyunk 125 Tegye próbára hétköznapi emlékezetét! 126 Az emlékezet működése Az emlékezet formái 129 Hol találjuk az emlékezetet? 132 Felejtés - az emlékezet szolgálatában 133 Amikor az emlékezet megtörik 134 A figyelem szerepe A figyelem-kitűnő formában 136 Milyen erős a vizuális figyelme? 138 A hétköznapi emlékezet Automatikus-e a procedurális emlékezet? 140 A rövid távú munkamemória 142 Szemantikus emlékezet: a kulturális hagyaték tára 146 Mérje föl szemantikus emlékezetét: az idő visszaforgatásának gépezete 150 Az epizodikus emlékezet: 152 Nyolc tanács, hogyan fejlessze emlékezetét 155 A prospektív emlékezet: előttünk az élet 156 Az emlékezés technikái Mentális leképezés: a kép menedékében 158 Információláncok 160 Mire jó a memorizálás 162 Hatékony tanulás hat lépésben 163 A nyelv 164 Olvasás, írás, beszéd A pillanatonként ismétlődő teljesítmény 166 A nyelvhasználat kutatása 167 Mintha nyitott könyvből olvasnánk 170 A szavak használata Szókészletünk 173 Gyarapítsa szókincsét! 174 A szókincs bővítése 176 A hibátlan írás 177 A nyelv mint élő organizmus 179 Érti, mit mond az orvos? 180 A szavak hatalma 181 Játék Agytréning 35 napra 184 Tájékozódás a térben 236 A tér érzékelése Merre van észak? 238 Eddze térbeli emlékezetét! 240 Formák és térfogatok Széltében-hosszában 242 Van érzéke a perspektívához? 243 Az ismeretek grafikus ábrázolása 246 Van arányérzéke? 247 8 A logika 250 A logikai érzék Gyakran használt képesség 252 Eddze az agyát sudokuval 254 Logikai sorozatok 255 Intuícó és logika 256 Analógiás következtetés 257 Nem pusztán ésszel cselekszünk 258 Racionálisak vagyunk? 259 Érzék a számokhoz Fejszámolás 262 Nagyságrendek 263 Döntse meg a saját rekordját fejszámolásban! 264 Matematikai feladatok 266 Kreativitás és tevékenység 270 Az alkalmazkodás művészete Változatosság és folytonosság 272 Eddze elméje rugalmasságát! 273 Ragaszkodik a szokásokhoz? 274 Hét tanács, hogy haladjon a korral 275 A cselekvés ereje Teljesedjen ki a tettekben! 276 Az alkotás öröme Engedje kibontakozni kreativitását! 278 Engedje szabadjára képzelőerejét! 279 A művészlélek 281 Hét tanács a művészet befogadására 283 Az emóciók 284 Az emóciók biológiája Az érzelmek hullámzása 286 Az emocionális agy 288 Meg nem értett emóciók 289 A szerelem érzése 290 Az emóciók intelligenciája Mi az emocionális intelligencia? 292 Hogyan legyünk úrrá emócióinkon? 293 Ön haragvó természetű? 295 Kontrollálatlan félelmek 296 ,,A bénát szürke, néma postás" 297 Amikor a szomorúság kórossá válik 298 Megérteni másokat Az agy is érez 299 Az ember társas lény 301 Ön könnyen barátkozik? 301 Hét tanács társasági kapcsolatainak javítására 303 Érzék a boldogsághoz Csodálatos alkímia 304 A nevetés és a humorérzék 305 Ép testben ép lélek 306 Betegségek és függőségek A lélek betegségei 308 Tesztelje stressztűrő képességét! 309 A csapdába ejtett agy 310 A biológiai óra Biológiai óránk 312 Az álom Álommal teli alvás 314 Ön milyen alvó? 316 A fizikai aktivitás A sport jótékony hatásai 317 Tegye próbára fizikai állapotát! 319 Táplálkozás Az agy megfelelő étrendje 320 Mit enne az agy? 321 Tornagyakorlatok Tíz nap, hogy formába lendüljön az agya 324 Név- és tárgymutató 346 Köszönetnyilvánítás 351