Fiatalító jóga (Rejuvenáció)

A rejuvenáció (visszaifjodás) a mai tudomány fényében már nem utópia. Ám az orvostudomány, a filozófia, a pszichológia és a szociológia mellett sem elég pusztán a torna ahhoz, hogy rejuvenációs sikereket érjünk el, mert a vezető szerep elsősorban a jógalégzéseknek tulajdonítható. A légzésnek az a formája, melyet a jógában megismerhetünk, kifogyhatatlan erőforrás. A laikus ember nem is gondolná, hogy a jógalégzések és ászanák kellő mértékű gyakorlása a vitális erők fokozása révén nem csak életünket hosszabbíthatja meg, hanem munkaképességünket, kitartásunkat, testünk frissességét annyira megóvja, hogy tapasztalatok szerint idős emberek átlag 10-20 évvel fiatalabbnak látszanak valódi koruknál... Sürgető szükdség van tehát arr, hogy mindenki még fiatal korág elsajátítsa azokat az ismereteket, melyek az ifjúság lehető legteljesebb megőrzéséhez szükségesek. TARTALOM A fiatalító jóga 5 A fiatalító jóga legfőbb tízparancsolata 7 A jóga rövid története és alapfogalma 9 A misztika és a jóga 11 Hatha-jóga, a test jógája 13 A fiatalító jóga belső útja 13 A jóga jelentősége a mindennapokban 15 Van-e felső korhatár a jógában? 15 A jóga hasznosítása 17 A fiatalító jóga hatékonysága 18 Mikor jógázzunk? 20 A szavak jelentősége a fiatalító jógában 21 A képzelet ereje 23 A helyes elmerülésről 25 Bevezetés a légzésszabályozásba 28 A csakrák (bioenergetikai-központok) 31 Koncentráció a csakrákra 32 Tisztító légzésgyakorlatok 35 Légzőgyakorlatok, belégzés utáni légzésvisszatartás 37 A bőr edzése 39 Testtartások (ászanák) 40 Savászana ("hullapóz") 42 A hallás javítására szolgáló gyakorlatok 44 A nyakizmok erősítésére szolgáló gyakorlatok 47 Szemizom-erősítő gyakorlatok 49 Az arc ráncosodását megelőző ászanák 55 Kéz- és vállövfejlesztő gyakorlatsor 60 Rugalmas derék - a fiatalság tartóoszlopa 64 Gerinc és háterősítő ászanák 65 Karcsúsító jógagyakorlatok 72 Mell- és hasizmokat erősítő gyakorlatok 80 Hasizomfejlesztő gyakorlatok (hasi légzés) 82 Lábfrissítő gyakorlatok 84 Bevezetés a potencianövelő jógagyakorlatokban 86 Potencianövelő gyakorlat férfiaknak 88 Potencianövelő gyakorlatok nőknek 93 Potencianövelő gyakorlat fekvő helyzetben 96 A táplálkozás 98 Az alvás 104 Egészséges és beteg emberek számára minden reggel elvégezendő gyakorlatsor 105