Egyszerű jógagyakorlatok

TARTALOM Bevezetés 5 Álló pozíciók Egyenes állás 12 Lábemelés 14 Háromszög 16 horizont 18 Harcospóz I 20 Harcospóz II 22 Imádkozó állás 23 Hajlítás oldalra 24 Előrehajlás terpeszben 26 Előrehajló állás 28 Kutyapóz 30 Faállás 32 Sasállás 33 Erősítő póz 34 Ülő pozíciók Pálcapóz 36 Tehénfej 37 Hőspóz 38 Törökülés 40 Szabóülés 41 Fej a térdhez 42 Hajlítás az egyik lábra 44 Virágfüzér 46 Máriszí-póz I 48 Hajlítás páros lábra 50 Széles terpeszülés 52 Máriszí-póz III 54 Bhardvádzsa-póz I 56 Hanyatt fekvő és fordított pozíciók Fekvő hőspóz 58 Fekvő szabópóz 59 Lábnyújtás 60 Lábemelés fal mellett 62 Felemelt csípő és láb 63 Hídpóz 64 Kezdő gyertyapóz 66 Gyertyapóz 68 Ekeállás 70 Krokodilpóz 72 Relaxáció, légzés és meditáció Gyertyapóz után 74 Hullapóz 76 Relaxáció 78 Légzés és meditáció 80 Légzésszabályozás 82 Ülő pozíció meditációhoz 84 Egy szinttel feljebb Fejenállás 86 Előrehajlások 88 Félholdpóz 90 Átlós háromszögállás 92 Csónakpóz 94 Lótuszülés 96 Ülő kifordulások 98 Hátrahajlások 100 Íjpóz 102 Edzésprogramok Kezdő sorozatok 104 Haladó szinten 106 Bővítés 108 Teljes programok 110 Tárgymutató és köszönetnyilvánítás 112