A változás kora ÉLETVEZETÉSI TANÁCSOK A NŐI KLIMAXBAN A TESTI ÉS LELKI EGÉSZSÉG MEGŐRZÉSÉHEZ

TARTALOM Bevezetés 9 Felkészülés a változás korára 9 Az előttünk álló évek eltervezése A változás korának szakaszai A tünetek súlyossága "Menopauza-bölcsesség" Tudásunk tükre A férfiklimax Más kultúrák tanulsága Mi történik a klimaktérium idején? 29 A hormonszint csökkenésének hatásai Hormonhiányos állapot? Hogyan változik meg a szervezet? A változás korának tünetei 45 Hőhullámok Éjszakai izzadás A hüvellyel és a vizeléssel kapcsolatos tünetek Az izmok és az ízületek tünetei A menstruáció előtti tünetek A bőr, haj, szem, száj és a köröm tünetei A szexualitással kapcsolatos tünetek Alvászavarok A gyomor és a belek tünetei A mell tünetei Súlygyarapodás A hang mélyülése A szív tünetei Érzelmi tünetek Intellektuális tünetek Betegségek a változás korában 65 Csontritkulás Rákbetegségek Szívbetegségek Csont- és izomrendszeri panaszok Urogenitális (húgy-, ivarszervi) panaszok Bőrpanaszok Hormonális panaszok Hogyan könnyítsük meg a változás korát? 99 Szabaduljunk meg a sablonoktól! A megfelelő hormonkezelés A hormonpótló terápia alternatívái Természetgyógyászat Aromaterápia Homeopátia Gyógynövény-terápia Akupunktúra Vízgyógyászat Masszázs Jóga A csontkovács mestersége Gerincoszlop-manipuláció A születésszabályozás folytatása A klimaktérium orvosi kezelése 125 Hormontartalmú gyógyszerek A hormonpótló terápia alkalmazásának módjai A készítmények adagolása Mellékhatások és kockázatok Hormonmentes kezelések Erőforrásaink kiaknázása 141 Nézzük a jó oldalát! A megfelelő élelmiszerek és tápanyagok "Rossz" ételek Az egészséges főzés A helyes testsúly Relaxáció Lelki egészség, szellemi frissesség Őrízzük meg a kondíciónkat! Káros szenvedélyektől mentesen... A jó megjelenés titka Szépségápolás Testápolás Plasztikai-esztétikai sebészet A szexualitás megőrzése 179 A hüvely változásai Hormonális változások Partnerünk szexuális változásai Hogy még jobb legyen... Néhány speciális probléma megoldása Vigyázzunk magunkra! 191 "Önvédelem" Mellünk vizsgálata Mammográfia Kenetvétel a méhnyakról Kolposzkópia Kúpszerű kimetszés Hurokkimetszés Szív- és érrendszeri vizsgálatok A csontsűrűség mérése A hormonszint mérése A progesztagénreakció vizsgálata A vérzés megjelenésének időpontja A méhkaparás Vérvizsgálat a petefészekrák kimutatására Szemvizsgálat A rák jelei Túl a változás korán 201 Most jön a java Felkészülés a nyugdíjra Testünk változásai A kapcsolatok ápolása Egészségünk ápolása Név- és tárgymutató 219 Hasznos címek 223