A klasszikus jóga

Tartalom Bevezetés 6 Légzés 13 Testtartás 14 Bemelegítés 16 Relaxáció 22 Első szakasz 23 Fejet a térdhez! 24 Kutya póz 26 A Fa 28 Oldalnyújtás 29 A Harcos 32 Törzsfordítás 33 Törzsfordítás ülve 34 Húzzuk meg a nagylábujjunkat! 35 Lábhúzás 36 Törzsfordítás fekve 37 Lábemelések 38 A Hal 39 Háthajlítás 40 A Kobra 42 Lábemelés hátra 43 Macskanyújtózás 44 Talp a talphoz 45 Légzés és lazítás 46 Pránajáma 49 Második szakasz 51 A Nap köszöntése 52 Térdhajlítások 59 A Sas 61 T betű 62 Lábnyújtás 64 A Torony 66 Kitörés 68 Kitörés oldalra 70 Előredőlve 72 Egyensúlyozás lábujjhegyen 76 Gerinccsavarás 77 Egyensúlyozás ülve 78 Az Eke 80 A Kerék 83 Az Íj 84 A Teve 85 A Nyúl 86 Szemgyakorlat 87 Pránajáma 88 Harmadik szakasz 89 Vinjásza 90 Fél lótusz 94 Oldalsó lábnyújtás 96 Térdhez hajlás 98 Álló íj 100 Félhold 102 Kitörés egyensúlyozással 104 Kitörés hátracsavarással 106 Csavarás - még tovább 110 Lábhúzás 111 Teljes nyújtás 112 A Pecsétnyomó 114 Fejenállás 124 Uddijána 127 Köszönetnyilvánítás 128