A jóga és az idegrendszer

FÜLSZÖVEG Ha a jóga szóba kerül, általában az úgynevezett jógatornára gondolunk. Pedig a jóga a régi Kelet emberének sajátságos ismeretrendszere. A lényege az elmélyült önmegfigyelés, ennek révén testi és szellemi működéseink minél tüzetesebb megismerése, és az ismeretek felhasználása - módszeres gyakorlati formájában - egészségünk tartós megőrzése és önmagunk tökéletesítése érdekében. - Előzó könyvében a szerző a hatha jógát, valamint a jóga egészségügyi szabályait vonta a tudomány nagyítója alá. E második könyvének témáját idegrendszeri jógának mondhatnánk, amely az emberi test életműködéseinek, különösen pedig érzelmeinek-érzéseinek megfigyelésén és befolyásolásán keresztül jut el a céljáig: a sokszor megcsodált, magas fokú akaratnevelésig. Bár a jóga megalapítói és művelői mit sem tudtak a mai értelemben vett idegrendszerről, mégis olyan ismeretek birtokába jutottak, amelyek jó része ma is tudományos értéknek számít. Módszereiket a szerző az idegélettan szemszögéből vizsgálja és magyarázza, s teszi így elsajátíthatóvá a mai ember számára is. Vissza TARTALOM Bevezetés 5 A jógik "csodái" és az idegrendszer 11 Az ősi jóga és a modern idegtan eredete 15 Tudhat-e többet a jóga, mint a modern tudomány? 23 A szervérzés - a jógik tudásának a kulcsa 27 Amit a régi jógi nem tudott agyáról 34 Agyunk szerkezetének elemi törvénye 35 Az idegrendszer működési egységei 38 Az idegsejt elektromos és kémiai élete 42 A modern idegtan lehetőségei 48 Az idegrendszeri jóga egyszerű stratégiája 52 A hatha jóga idegtudománya 56 Gerincagyi jógaismeretek 63 Lassított torna és keresztezett beidegzés 69 Mit jelent a sajátmozgás-érzés a jógi számára? 74 A jógafutás tanulsága 79 Az agytörzs - a jógagyakorlatok célpontja 87 Nyelvizomgyakorlatok, nyúltagyi automatika 91 Arcizomlazítás = agytörzsi híd-nyugtatás 96 A szemizomgyakorlatok és a tekintőközpont 101 Az energia és tónus centruma 105 A savászana hatása a retikuláris rendszerre 111 A magasabb mozgásvezérlés jógája 117 Egyensúlygyakorlatok és egyensúlyközpont 122 "Kisagyi" jógatorna 128 Testtartás, mozgás, érzelem 135 Miért is tornázik a hatha jógi? 141 A laja jóga és a vegetatív idegrendszer 145 "Hridáje csitta számvit"? 148 Az érzelmek zsigeri eredete 150 Érzelem és akarat 152 Mi a csakra? 154 A nemiszerv-érzőkör - muládhára csakra 157 A nemiszerv-csakra "bonctana" 160 A muládhára csakra működése 164 A magasabbrendű élőlények hátrafelé járnak? 166 A jóga és a szexualitás 168 A tantrikus hagyomány 172 A kundalini kígyó alszik 175 Bél-érzőkör - szvadisthána csakra 178 Magától mozog-e a bélkacs? 183 Legősibb idegeink 186 A csakrák idegfonatai 189 A kundalini kígyó felébred 192 Gyomor-érzőkör - maipura csakra 196 Hogyan mozgatja a jógi a gyomrát? 198 A méregevés és a bolygóideg 203 A jógatáplálkozás idegrendszeri hatása 207 Érzi-e a jógi a mellékveséjét? 209 A kundalini csodái 211 Szív-érzőkör - anáhata csakra 215 Hogyan parancsol a jógi a szívének? 218 Az örökké mozgó szív 224 Az érszabályozó központ 226 Garat-érzőkör - vissuddha csakra 229 "Az éhség és szomjúság megszűnik..." 232 Mi a nyelési prána? 235 A pajzsmirigy idegrendszeri kapcsolatai 236 Szem-érzőkör - adzsna csakra 238 Az érzőköri saktik egyesülése 243 A csodás erők felhasználhatatlansága 245 Azonos-e a szem-érzőkör a ciliáris fonattal? 247 Hipotalamikus jóga 251 Legfelső érzőkör - szahaszrára csakra 255 Ősagykéreg, óagykéreg és újagykéreg 259 Légzésszabályozás és idegrendszer 264 A prána és a jógalégzés 265 A prána természete 266 Különböző pránaféleségek 2367 A prána eredete 268 Testünk pránavezeték-rendszere 269 Az idá- és pingalá-vezeték 271 A szusumna-vezeték 272 Gerinccsatorna-e a szusumna? 273 Légzésgyakorlatok - pránájama 274 Egyszerű légzéstechnika 275 A légzés fázisai 76 Pránahajtó légzések 2772 Hogyan irányítható a prána? 278 A légzés idegrendszeri irányítása 279 Akaratlagos légzési elektromosság 281 Lélegzés agytörzzsel 282 Hol a tudatos légzésszabályozás támadáspontja? 284 A légzés idegi visszahatása 285 Légzésre épülő reflexek 286 A vérkeringés irányítása légzéssel 288 A jógi szíve mégsem állt meg! 289 Hogyan befolyásolja a légzés a szívműködést? 290 Érmozgatás és prána 291 A pránairányítás csodái 292 Légzéses hőfejlesztés 293 A tumó-hő fejlesztése 295 A prána és a szimpatikus határköteg 297 "Igazi" prána-csodák 298 Gyógyítás pránával 299 Hogyan gyógyít a prána? 300 "Gépesített jóga" 301 A testből kiáramló erő 302 Akupunktúra és pránavezeték 303 Különleges légzőgyakorlatok 304 A szusmna-vezeték gyakorlása 306 Csakra-légzések 307 Kundalini-légzések 309 A szellemi jóga és a magasabb rendű idegműködés 311 Az agyi tevékenység jógafokozatai 313 Mudha - tompult idegállapot 314 Ksipta - szétszórt figyelem 317 Viksipta - irányított figyelem 319 Ékágra - összpontosított figyelem 320 Niruddha - állandósult figyelem-összpontosítás 322 Az érzőkéreg szerepe a szellemi jógában 324 Hogyan működik az újagykéreg? 325 Szaglókéreg és limbikus rendszer 328 A figyelem-összpontosítás központjai 330 A mantra jóga és a hallóközpont 337 Bidzsa-matrák, azaz szótag-mantrák 340 A "szív hangjai", az anahat hangok 345 A mantra jóga és a zene 350 Coué és Schultz, az orvostudomány két "mantra jógija" 354 A szellemi jóga és az autogén tréning 356 Mahesh jógi mantra jógája 360 A jantra jóga és a látórendszer 362 A formalátás idegi mechanizmusa és hatása 367 A jelentőség-felismerési működés 373 Az optikomotoros működés szerepe a meditációban 376 A jantrák királya 379 Rádzsa jóga, az ősi "ön-idegtan" akadémiája 392 A rádzsa jóga meditációja 394 Figyelem-összpontosítás és agyi "jutalmazóközpont" 396 A pratjáhára vagy érzetfigyelés 399 A dhaáraná vagy egyérzet-figyelés 401 Dhjána, vagy állandósult egyérzet-figyelés 404 A szamádhi, a rádzsa jóga csúcspontja 405 Idegrendszerijóga-tréning 416 Előtréning és kiegészítő gyakorlatok 417 Az elemi idegműködés megjavítása 421 Figyelem-összpontosítási gyakorlatok 423 Kundalinijóga-gyakorlatok 427 Idegrendszeri légzések 431 Mantrajóga-gyakorlatok - autogén tréning 434 Jantrajóga-gyakorlatok 441 Szamjáma-meditációk 442 Az idegrendszeri jóga gyakorlatainak felhasználása 443 Irodalom 449 Név- és tárgymutató 457