A csontritkulás természetes gyógyítása - Az oszteoporózis: a világ leggyakoribb betegsége; A megelőzés harminc tünetmentes évet jelent

TARTALOM Bevezető 8 Kis útmutató a könyvhöz 9 A csontritkulás (oszteoporózis) - a világ leggyakoribb betegsége 11 Harmincöt év felett már ritkul a csontszövet 11 Mikor lesz a csontritkulásból betegség? 12 Figyeljen a kezdeti tünetekre! 14 Változik-e a testmagasság? 14 Egy további tünet 15 A nemi hormonok védő szerepe 15 A nők veszélyeztetettebbek, mint a férfiak 16 A fogyókúrák növelik a rizikót 17 Ön különösen veszélyeztetett? 18 Rizikótényezők 18 Így hatnak a hormonok és a gyógyszerek 20 Az élvezeti szerek kalciumot vonnak el a csontszövetből 21 Csak a természetes kezelés létezik 22 Amit önnek kell tennie 23 Amit az orvos tehet 24 A megelőzés harminc tünetmentes évet jelent 25 Teszt: milyen magas a csontritkulás-rizikóm? 25 Kiértékelés 28 Útmutatás a teszthez 29 Ezt kell tudni a csontokról 30 A csontok csodálatos felépítése 31 A kalcium és más építőkövek 31 A természet gondoskodik az egyensúlyról 33 Hogyan ismerjük fel a csontritkulást? 33 Miért ismernek fel egy ilyen gyakori betegséget legtöbbször túl későn? 34 A radikális fogyókúrák veszélyesek 36 Mértéktartó diétaprogramok 36 A hiányzó tápanyagokat feltétlenül pótolni kell 37 Az emésztőrendszer betegsége miatt: az ásványi anyagok hiányos felvétele 38 Szimbiózis vagy diszbiózis? 39 Az emésztőrendszer gyógyítása 40 Enzimek, aminósavak, nyomelemek - nélkülözhetetlenek az anyagcsere számára 41 Enzimek, aminósavak, nyomelemek 43 Vizsgálati módszerek a hiány, vagy felesleg kimutatásához 44 A sok sav beteggé tesz 44 Görcsök az éhezés következtében 45 Kalciumhiány foszfor következtében - Ön ezt tudja tenni 46 A csontoknak mozgás kell 47 Táplálkozási tanácsok 48 Alapszabály: 1000mg kalcium plusz D-vitamin 48 Így tudja betartani a napi adagokat 49 Tápanyag-táblázatok 50 Különösen gazdag D-vitamin források 53 Fontos táplálkozási szabályok 55 Mozgásprogram a megelőzés érdekében 55 Első gyakorlat - második gyakorlat 58 Harmadik gyakorlat - negyedik gyakorlat 61 Ötödik gyakorlat - hatodik gyakorlat 63 A csontritkulás természetes gyógymódja 64 Gyógyítható-e a csontritkulás? 64 A hormonok serkentik a csontfelépítést 64 Fokozott óvatosság vese-, epehólyag és húgyhólyagkő esetén 65 Most kell a táplálkozási szokásokat megváltoztani 65 A fluor mint csonterősítő 66 Gondoskodjon megfelelő mennyiségű fluoridbevitelről 67 A veszélyeztetett csontokat védeni és óvni kell 67 Ellenőrizze testsúlyát 68 A fájdalom segítséget nyújhat 69 Az állandó fájdalom nem indokolt 69 Öngyógyítás fájdalom esetén - Lumbábó (Hexensussz), prolapsus, gerinctörés? 70 A szkoliózis mint különleges eset 71 Mi a teendő csigolyatörés esetén? 73 Most kell fájdalomcsillapítót alkalmazni 73 Csontritkulásfűző 73 Az "özvegyi" púp 73 Négy szabály púpos hát esetén 73 Veszély: combnyaktörés 74 Kezdeményezzen! 75 A zselatin "enyvezi" a törékeny csontokat 75 A cápaporc csökkenti a fájdalmat 76 Segít-e a meleg? 77 A csontok jobb ellátása 77 Példák hőkezelésre 78 Kezelés vízzel 79 Ami a tengervizet olyan értékessé teszi 79 Mágnesterápia 80 Mi a piezoelektromosság? 82 Mozgásterápiai program 83 Ne vigye túlzásba! - Első gyakorlat 85 Második gyakorlat - Harmadik gyakorlat 87 Fácit: csak bátorság! 88 Szakirodalom 90 Tárgymutató 92