Testi intelligencia (okos ember tovább marad fiatal?)

TARTALOM: Öregedés - na és? 11 A génjeink rabszolgái vagyunk? 14 Mitől leszek különleges? 15 Az okos emberek tovább maradnak fiatalok? 18 A testem a tőkém 19 Vége a dohányzásnak 20 Vége a túlzott alkoholfogyasztásnak 21 Vége a széken töltött életnek 22 Vége az egészségtelen étkezésnek 23 Vége a has- és csípőtáji zsírpárnáknak 24 A szürkeállomány nem mehet nyugdíjba 26 Életünk legjobb évei 27 A fiatalosság öt pillére 29 Erős csontok 31 Öt tanács a szilárd csontozat megőrzéséhez 33 Hajlékony ízületek 34 Négy tanács az egészséges ízületek megőrzéséhez 35 Erős izmok 36 Négy tanács az izmok erősítéséhez 37 Rugalmas erek 38 Miért olyan fontos a megfelelő vérnyomás? 39 Öt tanács a rugalmas erek megőrzéséhez 39 Az agy-izom program 41 Hét tanács a koordinációs képesség fejlesztéséhez 42 Szellemi frissesség 45 A tegnapi agyam már nem egyenlő a mai agyammal 47 Kitaposott ösvények az idegsejtek sűrűjében 48 Tessék? Az idegsejtek beszélnek egymással? 50 Amikor öregszik az agy 53 Ez voltam - ki vagyok most? 54 Mennyire vagyok még okos? 56 Figyelem! Károsodik az agy! 56 Dolgoztassuk meg a szürkeállományt! 59 Agysejtek, gyerünk! 60 Gyakorlatok és ötletek a memóriagyengülés ellen 60 Férfiorvoslás - női orvoslás: a változás kora 67 A hormonok határozzák meg életünket 69 A gyenge erősebbik nem 70 Az ADAM-szindróma 71 Néhány fontos szabály a férfiak hormonkezeléséhez 73 Az erős gyengébbik nem 75 Ösztrogénterápia - átok vagy áldás? 76 Milyen lehetőségek vannak még? 78 A változás korának traumája 79 A szex nem ismer korhatárokat 83 Érzéki örömök és tabuk 84 Hanyatló vágy, fogyó erő? 85 Férfibánat - férfiöröm 87 Hímvesszőm, az ismeretlen lény 89 A potenciazavarok legfontosabb okai 90 Bátorság - ismét sikerülni fog 92 Gyógyszerek és egyéb segédeszközök 93 Az idősebb nők szexuális élete - ez is az emancipáció része? 95 Az ösztrogénhiány-szindróma 96 Az anyuka-szindróma 98 A tükör szindróma 98 Idősebb kori szerelmi játékok 100 Veszélyes lehet-e számomra a szex? 100 Szépnek kell maradnom - szép maradhatok? 103 A szépség látszata 105 Szép bőr - minden rendben? 106 A szépségápolás csábító világa 106 Mivel szolgálhatok - hámlasztás, csiszolás, maratás, feszesítés vagy injekciózás? 110 Dermabrasio 111 Peeling 111 Resurfacing - lézeres arcránctalanítás 112 Speciális ránctalanító eljárások 112 A szépség szenvedés: szikével és zsírleszívással 114 Facelifting (arcfiatalítás) 114 Zsírleszívás 116 Mellkorrekció 117 Hajátültetés 119 Árak és egyéb kérdések 120 Remekül nézel ki! 123 Saját szépségápolási tippjeim 124 Wellness - az élvezettől az üzletig 129 Egy kis megnyugvás a mindennapok rohanásában 131 Jó stressz - rossz stressz 131 Ideje lazítani 132 Ég és föld között 134 Az Ájurvédától a jógáig: lelki vigasz és érzéki öröm 135 Ki melyik wellnesstípushoz tartozik? 136 Mire vállalkozhatok hatvanévesen? 143 Szebb? Fiatalosabb? Boldogabb? 144 Egészséges étkezés - mi sem könnyebb ennél, mi sem nehezebb ennél 147 Vigyázat, csapda: a látszat csal 148 Az élelmiszergyártóknak nincsenek gátlásaik 150 A színhely az iskola 151 Modd meg, mit eszel, és megmondom, hány éves vagy... 153 Szabad gyökök - a sejtgyilkosok 154 Az immunrendszer erősítése 155 A táplálkozás és az érbetegségek 157 A mediterrán konyha: egészséges táplálkozás ínyenceknek 159 A legfontosabbak: táplálkozási tanácsok 161 Egy kis áruismeret 164 A vitaminkereskedelem 166 "Funkcionális élelmiszer" - felkapott és agyondicsért 166 Táplálékkiegészítők - segítség vagy szélhámosság? 167 Az étkezési kultúra egyfajta életminőség 168 Szociális kompetencia 171 Le az előítéletekkel! 172 A beszéd sok mindent elárul 173 Munka nélkül ötvenévesen - hogyan tovább? 174 Kiút a reménytelenségből 176 Ébresztő! Ezek az öregek már nem azok az öregek! 178 Jaj nekem! - Négy hét múlva nyugdíjas leszek 179 Szimulációs játékok 181 A varázsige: "kommunikáció" 182 Új barátok keresése 184 Utazás idősebb korban 185 Az öregség nem betegség - a legjobb öregedésgátló az egészség 191 Kis útmutató a megfelelő orvos-beteg kapcsolathoz 193 A kulcsszó: betegkompetencia 194 Doktor úr, összeillünk? 195 Az időskori betegségek megfelelő kezelése 198 Csontritkulás 200 Szív- és érrendszeri panaszok 202 Cukorbetegség 205 Memória- és egyéb elmezavarok 206 Szembetegségek 213 Hallásproblémák 215 A depresszió és a magány ellen 217 Az élet tudatos alakítása 218 Az igények felismerése, a terhektől való megszabadulás 219 A szép és izgalmas jövő 222 Én és a lakásom 222 Én és a háziállataim 226 Én és a technikai fejlődés 227 Én, a családom és a barátaim 228 Fő a bátorság! 231 A magánhadseregem 231 A fiatalosság megőrzése 235 Az öregedéskutatás legfontosabb felismerései 236 Függelék 239 Néhány élelmiszer kalciumtartalma 239 Vége a dohányzásnak! 239 A beteg jogai 241 Mutató 244