Másfél perc lazítás - Rövid gyakorlatok úton-útfélen

Megjegyzés: A könyv egészoldalas fekete-fehér illusztrációkat tartalmaz. FÜLSZÖVEG Mindenre jut idő, csak az igazán fontos dolgokra nem. Az élet menete egyre gyorsabb és zaklatottabb lesz. Sokan megadják magukat a sorsnak és így sóhajtoznak: "Szívesen megtenném, de..." Erre a kifogásra cáfol rá Rolf Herkert könyve, rövid és egyszerű gyakorlatok gyűjteménye, amelyek az egész testet ellazítják, megelőzik vagy csökkentik a stresszt, növelik az agy teljesítőképességét. A gyakorlatok egyszerűek, játékosak és mindenki számára könnyen elvégezhetőek. Nos, kedves olvasó, vegyen mély lélegzetet, nyújtózkodjon, ásítson egy nagyot, öltsön nyelvet a hétköznapok zűrzavarára, és azután felfrissülve ismét belevetheti magát a mindennapok forgatagába. Ki mondja, hogy az élet csak megerőltető lehet? TARTALOM Előszó - Manfred Miethe 9 Bevezetés 13 Másfél perc lazítás 17 Miről is olvashatunk e könyvben? Hogyan érdemes használni a gyakorlatokat? A nevető agy és a boldogsághormonok Három "belső térning"-gyakorlat Másfél perc belső tréning 39 Jó közérzetet és életkedvet fokozó gyakorlatok Játékosan, közvetlenül, logikusan A koncentrációt és a kikapcsolódást segítve Másfél percnél több időt igénylő gyakorlatok 75 Meditatív módszerek a hatékony kikapcsolódáshoz Rögzítés mint stresszmegelőzés Másfél perc társas kikapcsolódás 85 Vidám, képzelőerőt növelő kommunikációs módszerek pároknak és csoportoknak Szemináriumi és csoportdinamikus feladatok "Utazás a fénybe" kommunikációs gyakorlat Egy kis útravaló 107