Jóga és pszichoterápia (A test és a hatha jóga / Lélegzet és energia / Az elme ősi és modern koncepciók / A buddhi, útmutató az ismeretlenen át / Az alvás titkai / A pszichózistól a miszticizmusig: utazás az önvalóba / A tudat hét

Fülszöveg A jóga a legősibb folyamatos rendszer, mely az önkéntes fizikai és mentális önuralommal, s a módosult tudatállapotokkal foglalkozik. A jóga pszichológiájában központi helyet foglal el az az elmélet, miszerint több különböző létezési szint van, és mindegyik képes megfigyelni és ellenőrizni az alatta lévőt. Számos ilyen szint létezik a mindennapi gondolkodás síkján túl. A jóga munkája és játéka e magasabb szintek szisztematikus felfedezése, fejlesztése és a velük való kísérletezés. A leírásokban öt fő szint jelenik meg. Az ősi iratokban "burkoknak" nevezik ezeket, mivel a fejlettebb szint az előzőn belül található. Minden burok beborítja és elhomályosítja a szubtilisabb tudatszintet, amit magában foglal. Ez az öt szint vagy burok átíveli az emberi természet teljes spektrumát. Az általuk formált folytonosság egyfajta lépcsőzetes létrát alkot, ami minden fejlődés és növekedés alapja. A növekedés egységes folyamat: a biológiai evolúció az egysejtűtől az emberig, pszichológiai evolúció a gyermektől a felnőttig, terápiás evolúció a mentális betegségtől az egészségig, és az egyetemes tudatosság fejlődése a misztikumban, mind beletartoznak. Mindegyikük a hosszú út egy lépésével foglalkozik. Mindegyik az egésznek egy részletét írja le. Tartalom Hogyan született meg a könyvírás ötlete 13 Bevezető 19 Áttekintés 23 A test és a hatha jóga 31 A fizikai és mentális feszültség közötti kölcsönhatás 33 A test a modern pszichoterápiában 35 A test a jóga terápiában 38 Relaxációs technikák a jógában és a modern terápiában 40 A test mint a tudat modellje 42 A test belső világának felfedezése 44 A betegség modelljei: belső ökológia szemben a baktériumok inváziójával 46 A test, mint ökológiai rendszer 46 A baktériumelmélet 47 A pszichoszomatikus modell 49 A belső állapotok szabályozása 49 A tanulás két típusa 50 A belső világ irányításának megtanulása 51 A biofeedback és az önkontroll 52 Biofeedback és jógamutatványok 55 Lélegzet és energia 65 Lélegzet: az élet áradata 67 Lélegzet: az élet áradata 69 Lélegzet és relaxáció 70 Jobb és bal: egyetemes polaritás 72 A jobb és bal oldali lélegzet a jógában 74 Idá és Pingalá 78 A Nap és a Hold egyesítése: szintézis a mikrokozmoszban 80 Szvar Szvarodajam: az energia tanulmányozása 82 Mezőelmélet és energiamintázatok 84 Prána: az energia egyesített elmélete 86 Pránajáma: az energia uralmának rendszere 92 A légzőgyakorlatok szerepe 93 Az energia konzerválása 94 A prána szabályozása és a magasabb tudatállapotok 96 A mentális energia és az elme tanulmányozása 98 Az elme ősi és modern koncepciók 103 Az elme és az ösztönök 105 Ösztönök a jógában 110 Az elme: a belső műszer 111 Rádzsa és gjána jóga: a jóga pszichológiájának két fő iskolája 114 Az érzékelő, motorikus elme (Manasz) 120 A memóriabank (Csitta) 124 Az érzéki benyomások szűrése 126 Az "én" érzete (Ahamkára) 128 Az ahamkára vagy "énség" és a nyugati ego fogalom 130 A buddhi 135 Buddhi és lelkiismeret 139 A buddhi és azon túl 143 Magasabb burkok vagy "testek" 145 A buddhi, útmutató az ismeretlenen át 149 Mi a tudatosság? 151 A tudatosság, mint szűrő 153 Emlékezet és elfojtás 156 A tudattalan 158 A tudattalan feltárása a pszichoanalízisben 159 A kollektív tudattalan: a személyesen túli felfedezése 164 A Self a jungi pszichológiában 167 Kollektív kontra személyes 175 A tudattalan modelljei 177 A személyes tudattalan: a nagy sorompó 179 Pszichózis és miszticizmus 180 Transzcendens jelenségek 182 Álmok 186 A megfigyelő ego szemben az archetípusokon keresztüli integrálással 188 Az energiáról és az elfojtásról: Kundalini és a tudattalan 190 Az alvás titkai 193 Passzív akarat 195 Agyhullámok és magasabb akarat 200 Egységesülés a meditáción keresztül 202 Kötődés és szorongás 206 A szorongás csökkentésének kutatása meditáció útján 209 Magasabb meditatív állapotok tudományos értékelése 211 Álom és magasabb tudatállapot 217 Az álomtalan alvás és a magasabb tudatállapotok 221 A pszichózistól a miszticizmusig: utazás az önvalóba 231 A kötődés prototípusa 233 Öröm és fájdalom a gyermekben 238 Énség és szokások 242 A fájdalom és a változás folyamata 245 Kötődés és szorongás 245 A fejlődés akadályai 247 Fejlődés: látszólagos vagy valós? 249 Csalódás: terápiás és nem terápiás 251 Halál és újjászületés 254 Pszichózis kontra miszticizmus 256 Előzetes és utólagos ego kötődés: pszichózis és miszticizmus 261 A tudat fejlődése: a purusa elválása a prakrititől 269 A tiszta tudatosság állapota 275 A tudat hét központja 279 A csakrák: a belső játékszoba 281 A csakrák: az egységesülés központjai 285 A csakrák és szimbolikájuk 288 A gyökércsakra: félelem és paranoia 291 Túlélés 291 A látens félelem és paranoia tudatosítása 295 Kulturális következmények 297 A nemi csakra: érzékiség és szexualitás 297 A napfonat csakra: behódolás és uralkodás 305 A szívcsakra: az érzelemtől az empátiáig 309 Légzés: az alsóbb és felsőbb csakrák összehangolása 312 Érzelmi hangulatok: az alsóbb csakrák hatása 314 Érzelmek és a szívcsakra 317 A torokcsakra: táplálás és kreativitás 321 A táplálás elfogadása 321 Kreativitás 326 A harmadik szem: az intuitív tudás székhelye 331 A koronacsakra: a legmagasabb tudatállapot 338 A csakrák: jóga és pszichoterápia 341 A meditációs terápia alkalmazása 345 Záró gondolatok 351 Függelék: példa a jóga pszichológia klinikai alkalmazására 359