Cukorbetegség - Tanácsok és tudnivalók a 2-es típusú diabéteszről

Fülszöveg "Ezerszer kipróbáltam, ezerszer nem történt semmi." Jól leírhatók ezzel az eddigi kísérleteink, hogy megváltoztassuk életvitelünket, átalakítsuk a táplálkozásunkat,és hogy többet mozogjunk? Egy új életszakasz kezdődik A 2-es típusú diabétesz diagnózisa nem az éltünk végét jelenti, hanem egy új életszakasz kezdetét. Elsősorban az a fontos, hogyan alakítjuk, viseljük ezt az új időszakot. Egy széles körben elterjedt előítélettel szemben a diabéteszeseknek ugyanis semmiről nem kell lemondaniuk. Igaz: szükség lesz néhány változtatásra, hogy ismét kézben tartsuk a vércukorszintet, ám ez némi gyakorlással és türelemmel könnyen teljesíthető. Egy új élményteli tanulási folyamat Ez a könyv megannyi hétköznapi programot kínál: a motivációpszichológia és a pedagógia bevált technikái segítenek, hogy megtanuljunk - vagy csak felelevenítsünk magunkban - néhány alapvető szabályt testünkről. Egy újfajta magatartás és beállítottság - ezzel győzhetjük le a diabéteszt. Tartalom Előszó 5 Bevezetés Mézédes élet - lehetőleg cukor nélkül 7 Ne féljünk a diabétesztől 8 Egy új életszakasz kezdődik 9 Zűrzavar van mindenhol 10 A diabétesszel élők 12 Semmi sem megy bioprogramok nélkül 14 A táplálékenergia izomerővé válik 15 A világ legkisebb erőművei 16 A kínálat és a kereslet aránytalansága 20 A csúcsértékek zárják a kört 21 Így alakul ki az inzulinrezisztencia 22 Kézben tartjuk a diabéteszt 26 Szakorvosi segítség 27 Ragadjuk meg a rosszat a gyökerénél 29 Gyakorlat Az egészségterv 31 Új utakra van szükségünk 32 Vigyázat, csapda 33 A következtetések 34 A mindent vagy semmit elv (MVSE) 37 A kívánt célok elérése 40 Utazás kívánságországba 41 A mókustechnika 43 A startnál kezdjük, ne a célnál 44 Enni, ami ízlik 45 Az ínycsiklandó falatok bevésődnek 47 A mozgás öröm 48 Az egészség a fejben kezdődik 51 Az útmutatók 55 Rövid távú célok 55 Középtávú célok 55 Ne feledkezzünk meg a jutalomról 56 Emil, a kövér tacskó 58 Mindenkinek megvan a maga Emilje 59 Belső hangok 61 Új rutinok kialakítása 65 Valami olyat szeretnék, amit nem akarok 66 A nagy csábítók 68 A grillparti 70 Hatásos trükkök 71 Aktívan a passzivitás helyett 72 Minden kezdet nehéz 75 És ha semmi sem segít? 76 A tettek mezejére lépni 79 A mozgás a varázsszer 80 A testi erőfeszítés normális volt 81 A lustából fitt lesz 82 A hosszú távú céljaim 82 A rövid távú céljaim 83 Eltelt négy hét 86 A középtávú céljaim 90 A 10 pontos rendszer 92 Emil lesben áll 92 Most jön a kűr 94 Örömteli és nem stresszes sport 97 Jelszó: helyettesítés 98 Nordic walking 102 A gyaloglás technikája 104 Idő a vállveregetésre 105 Ön a győztes 106 Az élvezet életöröm 108 Egy történelmi kor 109 A táplálkozás átalakítása 110 Hová vezet az út? 110 Vissza a kezdéshez 112 Rövid távú céljaim 113 Középtávú céljaim 115 Ízleléstorna 118 Két trükkös recept a könnyű napokra 119 Győzelem az egész vonalon 121 A siker sikert hoz 121 Függelék Tárgymutató 122 Impresszum 125 A legfontosabbak áttekintése 126