A csakrák - Gyökércsakra, Harmadik szem, Koronacsakra, Meditáció, Szakrális csakra, Szívcsakra

Tartalom A gyökércsakra aktiválása 117 A gyökércsakra megérintése 121 A harmadik szem tisztítása 160 A koronacsakra megtisztítása 164 A légzés megfigyelése 149 A meditációt előkészítő gyakorlat 110 A szakrális csakra alapmeditációja 128 A szakrális légzés 125 A szív megnyitása 142 A szívcsakra alapmeditációja 145 A torokcsakra alapgyakorlata 147 A torokcsakra energetizálása 150 A tudatos állás 115 A tudatos munka 122 A váltott orrlyukú légzés 119 Agressziónk tudatos kezelése 139 Alapgyakorlat a tűzlégzéshez 131 Alapgyakorlat az alsó csakrákhoz 114 Az árnyék elfogadása 133 Az elbúcsúzás 129 Az ellazulás alapgyakorlata - Savászana 91 Az energia felemelése légzéssel 159 Buddha szív-légzés 141 Fejenállás (a jógában: sirsászana) 170 Félholdállás (a jógában: usztrászana) 143 Gyakorlat a hét csakra érzékeléséhez 10 Gyertyaállás terpesszel 124 Gyertya-meditáció 156 Hal-tartás (a jógában: maciászana) 152 Háromszögállás (a jóbában: trikónászana) 134 Jóga mudra 162 Kiegyensúlyozó gyakorlat: Magzatpóz 137 Klasszikus meditálás a harmadik szemre 157 Kobraállás (budzsangászana) 136 Koronacsakra-légzés 167 Kozmikus légzés 168 Köldökcsakra-meditáció 109 Légzés és leföldelés 118 Medenceemelés 123 Meditálás a test súlypontjára 138 Meditálás az együttérzésen (a buddhista tonglen meditáció változata) 146 Önkifejezésünk megfigyelése 154 Szakráliscsakra-légzés 127 Szívlégzés 140 Szobor-meditáció 166 Torokcsakra-meditáció 153