A fitt agy titka

FÜLSZÖVEG Hogy többé semmit se felejtsen el! Úgy véli, menthetetlenül az ,,időskori pillanatok", a ködös és lelassult gondolkodás foglya lett? Vegye csak újra fontolóra a dolgot! A fitt agy titka a segítségére lesz abban, hogy ismét friss és fiatalos legyen az agya. A legfrissebb kutatások nemcsak azt bizonyítják, hogy bármely életkorban keletkezhetnek új agysejtek, hanem azt is, hogy lehetséges az agy ,,újrahuzalozása" és ezáltal kapacitásának növelése - ráadásul mindez a lehető legegyszerűbb eszközökkel! Fedezze-fel a csodás ízű salátaolajat, amely védi és konzerválja az agyi funkciókat! Tanulja meg testmozgás segítségével a szó szoros értelmében megnövelni az agyát! Ismerje fel, hogyan befolyásolja képességeit a szemléletmódja! Napi néhány percre van mindössze szükség, és A fitt agy titka útmutatásaival sikerül o megőriznie kedves emlékeit, o megjegyeznie a fontos neveket és telefonszámokat, o gyorsabban feldolgozni az ezernyi információt, o megszabadulni a ,,nyelvem hegyén van" jelenségtől, sőt talán o kivédeni a rettegett Alzheimer-kórt. Vissza TARTALOM (R) BEVEZETŐ 8 Kvíz: Mennyire fitt az agya? 11 Igen, meg lehet változtatni az agyat! (R) ELSŐ RÉSZ A csodálatos agy 20 Hol lakik az ész? Rövid idegenvezetés 28 Hogy működik az emlékezet és a tanulás? 42 Hogyan működik a bölcsesség, a kreativitás és az intelligencia? 54 Hogyan öregszik az agy? (R) MÁSODIK RÉSZ Hatféle védelem az agyműködés tompulása ellen 64 1. SZÁMÚ VÉDELEM Étrend 86 2. SZÁMÚ VÉDELEM Testmozgás 98 3. SZÁMÚ VÉDELEM Gyógyszerek 108 4. SZÁMÚ VÉDELEM Társasági kapcsolatok 118 5. SZÁMÚ VÉDELEM Tanulás 130 6. SZÁMÚ VÉDELEM Alvás (R) HARMADIK RÉSZ Az agy hat ellensége - Mit tehetünk ellenük? 142 1. SZÁMÚ ELLENSÉG Stressz és szorongás 152 2. SZÁMÚ ELLENSÉG Depresszió 158 3. SZÁMÚ ELLENSÉG Zsigeri zsír 164 4. SZÁMÚ ELLENSÉG Ingerszegény környezet 174 5. SZÁMÚ ELLENSÉG Egészségi állapottal összefüggő tényezők 186 6. SZ. ELLENSÉG Alzheimer-kór és egyéb demenciák @ NEGYEDIK RÉSZ Agytréning program 198 Napi néhány perc agyműködésünk fejlesztéséért 200 Fejlesszük figyelmünket és megfigyelőképességünket! 216 Fejlesszük memóriánkat! 234 Fejlesszük feldolgozási gyorsaságunkat! 242 Fejlesszük verbális képességeinket! 248 Fejlesszük számmemóriánkat! 256 Fejlesszük érvelési képességünket! (C)ÖTÖDIK RÉSZ Erőforrások 270 10 napos ,,bebikázási" terv 276 Agybarát receptek 304 Tárgymutató